Marion SOA - Naturopathie & Beauté Holistique

Beauté Holistique

Thu, 27 Feb 2025 16:53:02 GMT

Prendre soin de sa beauté dans sa globalité

C’est se soucier de sa routine beauté tout autant que de son hygiène de vie et surtout de son alimentation. Les produits cosmétiques ont un impact sur la qualité de la peau, mais associés à une bonne alimentation et une bonne hydratation de l’intérieur, ils auront plus de bénéfices. Une peau éclatante révèle une bonne vitalité intérieure.

#1 - Routine Beauté Simple et Essentielle

1/ Soir – Démaquiller son visage

Avec une huile sur le bout des doigts. Appliquer quelques gouttes d’une huile végétale dans la main, faites chauffer entre vos mains puis masser l’ensemble du visage et les yeux. Retirer l’huile à l’aide d’un pad réutilisable en coton bambou.
Option – vous pouvez ajouter de l’eau micellaire sur votre pad.

Mes conseils en produits : Huile de jojoba Comptoir des huiles qui est légère, proche du sébum de la peau, l’équilibre de votre peau sera respecté. À cette huile vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de moringa qui favorisera le nettoyage de la peau.

2/ Soir- Nettoyer son visage

Après avoir démaquiller, savonner l’ensemble de votre visage avec un pain de savon surgras ou une huile lavante.

Mes conseils en produits : un savon surgras sans parfum ou huile de douche Comptoir des huiles .

3/ Soir – Équilibrer le pH de sa peau

Après avoir séché délicatement votre visage, vaporiser une eau florale ou thermale sur le visage, puis tamponner à l’aide de vos mains pour faire pénétrer l’eau.

Mes conseils en produits : Eau florale de rose de chez Herbes&Tradition s.

4/ Soir – Nourrir sa peau

Appliquer une huile nourrissante sur votre visage, qui viendra apporter tous les bons nutriments dont votre peau a besoin.
Option - Avant l’huile vous pouvez appliquer un sérum.

Mes conseils en produits : Huile Prune de L’Aube ou un mélange d’huiles de chez Comptoir des huiles jojoba, avocat, pépins de figue de barbarie, rose musquée.
Un mélange d’huiles de Jojoba, Nigelle et Neem pour les imperfections.

5/ Matin – Rafraîchir son visage

Pas d’obligation de nettoyer à nouveau son visage, surtout si vous avez une peau à tendance sèche. Un simple coup d’eau fraîche sur le visage suffira.

6/ Matin - Équilibrer le pH de sa peau

Après avoir séché délicatement votre visage, vaporisez une eau florale ou thermale sur le visage, puis tamponner à l’aide de vos mains pour faire pénétrer l’eau.

Mes conseils en produits : Eau florale d’hamamélis de chez Herbes&Traditions .

7/ Matin – Booster sa peau

Appliquer un sérum selon les besoins de votre peau.

Mes conseils en produits : Sérum Parfait Éclat Oxygène de chez Sainbioz .

8/ Matin – Hydrater sa peau

Appliquer une crème qui viendra hydrater et nourrir selon les besoins.

Mes conseils en produits : Crème riche ou fine Eclat Oxygène de chez Sainbioz .
Et si peau très sèche, ajouter 2-3 gouttes d’huile d’avocat ou de ximénia de chez Comptoir des huiles .

9/ Matin – Les petits + pour le visage

Option 1 - Une crème solaire ou crème teintée avec indice de protection afin de protéger votre peau des UVs.

Option 2 - Magnifier votre visage avec un maquillage léger, anticerne, poudre soleil et/ou fond de teint, blush, mascara…

#2 - Quand les fondements de la naturopathie s’en mêlent

La beauté vient aussi de l’intérieur, la peau est un organe majeur chez l’être humain, elle nous protège du monde extérieur, il est donc essentiel de prendre soin de sa peau de l’intérieur comme de l’extérieur.

Consommez 1,5 à 2 L d’eau faiblement minéralisée quotidiennement pour favoriser la circulation des nutriments et des déchets ;

Transpirez en vous mettant en mouvement.

Oxygénez-vous avec des balades en nature ou sport en extérieur ;

Favorisez les légumes crus aux légumes cuits, les jus de légumes peuvent être une option pour récupérer vitamines et minéraux ;

Pensez aux oléagineux pour vos snacks, ils sont riches en oligo-éléments et minéraux ;

Réalisez une cure de compléments alimentaires selon les recommandations de votre naturopathe ou nutritionniste.

Consommez des aliments riches en vitamines A-C-E, Carotène et Lycopène (fruits rouges, légumes verts à feuilles, légumes et fruits orangés, œuf, germe de blé, herbes fraîches, tomate cuite, foie de morue…) ;

#3 - Technique manuelle

L’éclat du teint vient également de la circulation des fluides, lymphe et sang notamment. Il est donc essentiel de réaliser quelques gestes d’automassage et des séances facialistes (drainage lymphatique, Kobido, Gua Sha…) auprès de professionnels, afin de drainer les toxines, activer la microcirculation et favoriser la régénération des cellules de la peau.

« La santé de votre peau pour une beauté au naturel »

Prendre soin de soi

Mon, 13 Jan 2025 21:21:52 GMT

Choisir ses techniques ou thérapies

À la base j’étais en train d’écrire un témoignage à la suite d’un tout nouveau cours élaboré par ma prof de yoga, ce qui m’a donné l’envie d’écrire sur comment j’ai découvert le yoga et comment cette philosophie de vie m’aide dans la façon de prendre soin de mon bien-être et de ma santé.

La découverte du yoga

Il y a presque 5 ans, mon corps a dit stop aux nombreuses années de vie intense…

Après une petite introspection, j’ai suivi ce qui me faisait vibrer et je me suis lancée dans une formation de massage visage, le KOBIDO, pour peut-être un jour lancer mon projet de beauté holistique. Durant cette formation, le nom d’une naturopathe est ressorti, j’ai fouillé son profil et j’ai vu qu’elle proposait un weekend en plein milieu des montagnes. Au programme petite détox et yoga, c’était parfait pour la période houleuse que je traversais.

C’est là que tout a commencé, yoga, naturopathie et apprentissage d’une nouvelle façon de vivre !

Quelques mois après je m’inscris à différents cours de yoga mais pas d’accroche, je persiste et décide de prendre un cours avec une prof qui avait participé au weekend déconnexion en tant que participante et non en tant que prof. Ce fut une révélation et un parcours de guérison !

Depuis, je pratique le yoga avec Sharleen , j’apprécie son authenticité dans son enseignement, elle sait nous guider dans le ressenti et dans nos besoins du moment.

Le yoga une technique qui m'aide dans l'écoute de mon corps

J’apprends à chaque cours sur la philosophie du yoga et sur comment être à l’écoute de mes besoins les plus profonds, et ce n’est pas simple !

Je retrouve dans le yoga beaucoup de similitudes avec les grands principes de la naturopathie, ce qui me permet de réaliser des liens entre la physiologie, le psychisme et la spiritualité.

En étant plus à l’écoute de mon corps j’ai appris à prendre soin de ma santé pour un bien-être général. Aujourd’hui en alliant le yoga, la naturopathie et différentes approches thérapeutiques j’arrive à déceler mes besoins selon les périodes de vie que je traverse.

Il est important de trouver des techniques ou thérapies qui nous aident à prendre soin de notre bien-être et de notre santé, mais surtout il est essentiel d’être connecté à soi pour comprendre nos besoins, c’est là toute la difficulté.

Soyez à l’écoute de votre corps, soyez acteur de votre santé!

Déprime saisonnière

Thu, 21 Nov 2024 10:01:54 GMT

Comment ne pas sombrer dans la déprime saisonnière?

L’hiver s’installe petit à petit, la luminosité diminue, la nuit tombe plus vite, le froid et l’humidité font leur retour. L’agitation, la fatigue et une petite déprime peuvent se faire ressentir durant cette période et c’est normal.

Il faut savoir vivre avec les saisons, écouter les besoins de son corps. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité.

C’est donc le moment d’un retour au calme, un moment d’introspection et de repos.

Quelques conseils basés sur les grands principes de la naturopathie:

Prendre du temps pour soi, des moments de lâcher-prise pour une meilleure détente du corps et de l’esprit. Profitez de vous glisser sous un plaid avec une boisson chaude réconfortante pour un moment de lecture ou favorisez des instants bien-être en allant vous faire masser, qu’on prenne soin de vous.

Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, prendre des temps de repos. Octroyez-vous des siestes quand vous le pouvez (15-20 minutes pas plus), prenez le temps de discuter de tout et de rien avec vos ami(e)s autour d’un café, sachez contempler un paysage pendant quelques minutes ou heures.

Prendre des plats réconfortants, ce qui ne veut pas dire raclette et compagnie. Cuisinez des plats chaleureux comme des bons potages colorés, les plats de nos grands-mères comme le pot-au-feu si intéressant pour son collagène et ses acides aminés. Octroyez-vous des plats plaisirs surtout si c’est en compagnie de vos amis ou proches, les liens sociaux et les petits plaisirs ne sont pas à négliger pour votre bien-être.

Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : béta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux.

Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines.

Bougez et faites des étirements, profitez de balades en pleine nature et avec quelques rayons de soleil, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine et la circulation des fluides. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire et un bien-être au beau fixe.

Soyez à l’écoute de votre corps, prenez le temps de prendre soin de vous.

Peau&Froid

Tue, 05 Dec 2023 17:24:41 GMT

Prendre soin de sa peau en hiver

La peau est notre protection contre les agressions extérieures, et notre visage est le premier touché quand on sort en extérieur, d’autant plus en hiver. Le froid et le vent agressent notre peau et nous pouvons ressentir des tiraillements, rougeurs, démangeaisons…

Mes conseils en cosmétologie associés aux principes de la naturopathie

Hydratation

De l’intérieur comme de l’extérieur on s’hydrate. L’eau reste l’élément qui nous hydratera le mieux de l’intérieur donc penser à boire suffisamment d’eau (1,5L à 2L). La routine beauté doit toujours avoir un soin hydratant sur une base d’acide hyaluronique.
Soins Sainbioz , une marque locale d’Annecy avec une sélection d’actifs hydratants et protecteurs.

Nutrition

De l’intérieur comme de l’extérieur nous devons apporter à la peau ce dont elle a besoin. Du bon gras donc on mise sur les oméga-3 dans l’assiette avec de l’avocat, des maquereaux ou sardines, des huiles végétales comme la caméline, les noix en tout genre… Pour la routine soir optez pour un sérum huileux ou ajoutez à votre soin habituel quelques gouttes d’huile d’avocat qui viendra soutenir une peau asséchée.
On réalisera une cure de complément alimentaire à base d’huile de bourrache pour nourrir la peau de l'intérieur.

Producteur français et de qualité comme Daniel Rouillard .

Routine beauté

Le soir, se démaquiller en douceur avec une huile, puis nettoyer l’ensemble du visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose afin de tamponner la dureté de l’eau. Appliquer votre soin hydratant enrichi de quelques gouttes d’huile d’avocat. L’usage d’un sérum enrichi en acide hyaluronique avant votre soin nuit peut être un bon allié.

Le matin, nettoyer de nouveau le visage avec un savon surgras ou une huile lavante, sécher délicatement et pulvériser une eau de bleuet ou de rose. Appliquer votre soin hydratant habituel.

Le maquillage peut favoriser l’assèchement de la peau, les pigments minéraux des fonds de teint et autres poudres matifiantes permettent l’absorption du sébum, ce qui peut assécher la peau. Favoriser les BB crèmes avec un léger blush sur les joues.

1 à 2 fois/semaine, réaliser un masque réconfortant, mélanger 2CC soin hydratant + 3CC huile avocat, poser en couche épaisse sur votre visage et laisser poser pendant 10-15min. Retirer l’excédent à l’aide d’un mouchoir et faire pénétrer le restant dans la peau à l’aide de petits massages doux.

N’oublions pas le corps, à chaque sortie de douche sur peau à peine séchée appliquer une huile de jojoba ou votre soin habituel corps avec quelques gouttes d’huile d’avocat.

Légumes et fruits de saison à privilégier

Carottes, courge, butternut, potimarron, patate douce, choux, kiwis, agrumes.

« La santé de votre peau pour une beauté au naturel »

Compléments Alimentaires & Cures

Thu, 30 Nov 2023 10:37:14 GMT

Soutenir son organisme avec les compléments alimentaires

Aujourd’hui malgré une bonne hygiène alimentaire, brute et raisonnée, les aliments ont perdu en nutriments. Il est donc conseillé de réaliser des cures de compléments alimentaires 1 à 2 fois par an.

En Naturopathie la priorité reste l'assiette, donc variez votre alimentation, veillez à ce qu'elle soit au plus possible brute, riche en légumes et fruits, n'hésitez pas à ajouter des huiles végétales comme l'huile d'olive, de caméline ou de noix. La complémentation reste un support, comme son nom l'indique il est complémentaire à votre hygiène alimentaire.

Les cures essentielles

Magnésium : Choisir la forme bisglycinate de magnésium pour une meilleure assimilation par l’organisme. Afin d’optimiser l’absorption choisir un magnésium avec la taurine et la vitamine B6. Si vous optez pour un magnésium marin toujours vérifier l’association avec une protéine pour toujours une meilleure assimilation. Le magnésium est essentiel pour l’organisme, il joue le rôle de co-facteur dans différentes étapes physiologiques du corps humain et apaise le système nerveux surtout en période de stress et de fatigue.

Cure 3 mois avec 15 jours de pause entre chaque boîte. A renouveler 2 fois/an.

Magnésium de chez LPEV
Magtaurine de chez Copmed - code praticien A74689
Acti-Mag plus de chez Energetica Natura

Omega 3 : Souvent basé sur des huiles de poisson riche en EPA et DHA, les oméga 3 permettent de moduler l’inflammation. Vous trouverez des omega 3 riches en DHA, pour la protection du système nerveux et d’autres enrichis en EPA pour le soutenir le système cardio-vasculaire.
Cure 3 mois avec 15 jours de pause entre chaque boîte. A renouveler 2 fois/an.
Omega 3 EPA de chez LPEV
Omega 3 DHA de chez LPEV
Bi-Omega 1000 de chez Energetica Natura

Vitamine D : Permet le maintien de la paroi intestinale en bonne santé, stimule le système immunitaire et préviendrait des infections pulmonaires. La population française est majoritairement en carence mais il important d’effectuer un dosage en vitamine D afin de connaître notre taux.
Cure d’Octobre à Mars (sauf si vous vivez sous les tropiques), 2000 UI/jour.
D-mulsion Forte de chez Energetica Natura
Unitris Vitamine D de chez LPEV

Zinc : Aide à soutenir le système immunitaire en stimulant les défenses immunitaires. Le bisglycinate de zinc sera la forme la plus assimilable par l’organisme.
Cure 2 mois 1 fois/an, d’octobre à décembre.
Unitris Zinc de chez LPEV
Zinc Bisglycinate de chez Copmed - code praticien A74689

Vitamine C : Soutien dans les périodes de fatigue et aide les défenses immunitaires à combattre les agents pathogènes.
Cure 2 mois, 1 à 2 fois/an.
Phytacerol Vitamine C de chez LPEV
Vitamine C Liposomale de chez Copmed code praticien A74689

Prendre soin de sa santé au quotidien et dans son assiette!

Santé & Art de Vivre

Wed, 02 Aug 2023 07:58:22 GMT

La naturopathie plus qu’une médecine traditionnelle, une philosophie de vie

Être conscient de l’importance de prendre soin de sa santé, avoir un mode de vie où la prévention de la santé est au cœur des habitudes : hygiène alimentaire, bien-être physique et psychique, relation aux autres, gestion des émotions et du stress...

Êtes-vous acteur de votre santé ?

En cabinet je reçois beaucoup de personnes qui souhaitent «essayer la naturopathie» pour réduire des maux. Beaucoup imaginent que leurs maux disparaîtront rapidement avec la prise de quelques compléments alimentaires ou un rééquilabrage alimentaire. Mais non, la naturopathie ne prescrit pas «d’allopathie verte», elle peut dans l’urgence donner des conseils pour couvrir le feu et rediriger vers le médecin généraliste, mais la naturopathie est une médecine traditionnelle qui viendra chercher la cause de la cause du feu pour essayer de l’éteindre ou de diminuer l’intensité.

Des «mauvaises habitudes» peuvent mettre un certain temps à créer des déséquilibres physiologiques à l’origine des maux, ainsi le corps pourra prendre un certain temps avant de retrouver une vitalité acceptable à chacun. C’est ce qui est très difficile à faire comprendre, un suivi en naturopathie n’est pas si simple car il faut que la personne soit volontaire et qu’elle change ses habitudes de vie très ancrées.

Pourquoi j’ai choisi la naturopathie ?

Après des années dans la recherche et développement de produits cosmétiques je souhaitais apporter une dimension plus globale au soin de la peau. En cherchant une formation spécifique sur une prise en charge globale de la santé de la peau j’ai découvert la naturopathie. Et j’ai réalisé que mon mode de vie était très proche des principes de la naturopathie, c’est pourquoi j’ai choisi d’étudier la naturopathie de base scientifique.

Aujourd’hui je propose des suivis en naturopathie pour accompagner les personnes dans une transformation des habitudes de vie afin qu’elles deviennent autonomes dans la prévention de leur santé.

Le chemin peut être long et difficile pour observer parfois des résultats minimes mais si bénéfiques. La patience, la volonté et le courage sont essentiels pour engendrer les changements, vous êtes la seule personne capable d’agir sur votre santé.

Prendre soin de sa santé au quotidien est un art de vivre…

Peau & Soleil

Thu, 29 Jun 2023 16:30:27 GMT

Préparer sa peau à l'été

Les vacances arrivent à grand pas, l’été vous êtes tous exposés au soleil. Sachez que le soleil est bénéfique pour notre organisme mais à petite dose, une exposition trop longue et aux heures où les UVs sont les plus forts cela peut avoir des conséquences néfastes pour votre peau et votre organisme. Nous devons donc préparer notre peau à l’été!

Dès le printemps, les UVs vont progressivement augmentés et seront beaucoup plus agressifs en été. Une exposition intensive et prolongée entraîne une réaction d’oxydation ce qui endommage les cellules de l’organisme et notamment celles de la peau. Il est donc important d’apporter une action préventive et antioxydante en amont.

Quels sont les effets biologiques du soleil sur la peau quand on ne se protège pas?
Un vieillissement cutané précoce (photovieillissement) ou des risques de développer une photosensibilité (rougeurs, allergies, érythème…) ou des cancers de la peau.

Mes conseils de Cosmétologue alliés aux fondements de la naturopathie

Exposez bras et jambes dénudés au soleil, 15-20 minutes par jour jusqu’à fin Mai début Juin, selon les régions ;

Consommez des aliments riches en vitamines A-C-E, Carotène et Lycopène (fruits rouges, légumes verts à feuilles, légumes et fruits orangés, œuf, germe de blé, herbes fraîches, tomate cuite, foie de morue…) ;

Buvez de l’eau quotidiennement et suffisamment pour favoriser la circulation des nutriments et des déchets ;

Privilégiez les huiles végétales riches en oméga-3, idéalement 2 CS/jour (lin, caméline, colza…) ;

Réalisez une cure d’Urucum en usage interne et externe.

Sur la plage ou en randonnée, chapeau, lunette et crème solaire à renouveler toutes les 2 heures et après baignade. Si possible portez des vêtements amples qui couvriront vos bras et jambes (les paréos sont une bonne option), cela reste la meilleure protection, car par de problème de disparité dans l’étalement de la crème…

Évitez de vous exposez en plein soleil entre 11h et 17h

Pour le visage j’ai tendance à conseiller une crème solaire teinté indice 30 à appliquer de Juin à Septembre pour protéger au maximum du photovieillissement. Et bien sûr à la plage on renouvelle l’application.

Légumes et fruits de saison à privilégier

Epinard, Salade, Kiwi, Framboise, Carotte, Tomate, Poivron, Pêche, Abricot

« La santé de votre peau pour une beauté au naturel »

PAIN AU LEVAIN

Thu, 25 May 2023 09:50:32 GMT

Le secret du bien-être digestif

Je ne suis pas une grosse consommatrice de pain, mais au petit-déjeuner il s’agit d’une facilité et d’un apport nutritionnel qui peut être intéressant.

Durant mes années au Canada (bien avant mes années en naturopathie...), j’ai appris que le pain que je consommais avait le pouvoir de dérégler mon système digestif. J’ai développé une intolérance au gluten, c’est comme ça que je me suis intéressée, encore de plus prêt, à la nutrition, en cherchant à comprendre ce que j’avais changé dans mon alimentation pour être autant malade. D’apparence, j’avais seulement changé de pays et j’avais adapté mon alimentation en consommant des aliments qui semblaient être similaires à ceux que je consommais en France.

Focus blé, j’ai découvert que le blé avait subi tellement de transformation au cours des derniers siècles que le gluten devenait trop présent et provoquait ce que l’on appelle en naturopathie des « colles ». Ces « colles » trop accumulées peuvent devenir compliquées à éliminer par le corps et c’est là que les problèmes ORL, digestifs ou cutanés peuvent apparaître.

Outre le blé dans le pain, il y a la façon de lever le pain qui joue un rôle essentiel sur l’assimilation du pain par notre organisme.

Il y a la levure boulangère à base de champignon, elle est obtenue par la culture de la levure de bière bien souvent, il s’agit d'un process industriel. Elle permet de lever plus vite le pain, ce qui facilite le travail du boulanger.

Ensuite il y a le levain, qui est souvent travaillé par le boulanger lui-même mais qui demande plus de temps. Le levain est le résultat d’une fermentation de farine dans de l’eau, où bactéries et champignons trouvent leur terrain de jeu pour « pousser ».

Le pouvoir des bactéries et leurs bienfaits

Le levain naturel produit des bactéries qui peuvent être bénéfiques pour nos intestins car elles vont pré-digérer la protéine du blé en cause dans les intolérances au gluten.

Ces bactéries vont également soutenir nos intestins dans une meilleure absorption des nutriments.

Et enfin, ces bactéries se nourrissent de sucre soit l’amidon du pain, ce qui va permettre de réduire l’index glycémique du pain au levain et faciliter son assimilation pour profiter des oligo-éléments des céréales.

Aujourd’hui nous retrouvons quelques boulangers qui nous permettent de retrouver les saveurs d’antan et qui prennent soin de notre santé. Je pense à Aristide à Annecy, à Gaspard est dans le pétrin qui fournit le département 74 et une belle découverte chez La Vapeur dans les Landes.

Merci à eux pour leur passion du métier!

BAINS FROIDS

Mon, 05 Dec 2022 17:46:06 GMT

C'est froid!

Il y a quelques années j’ai découvert la nage en hiver dans le lac, je pensais que cela était impossible pour moi, mais en continuant de me baigner après l’été, mon corps s’est habitué graduellement aux baisses de températures et finalement c’était parti je me baignais dans des eaux oscillantes entre 5 et 7°C en plein hiver. Depuis Novembre je m’y suis remise mais pas par simple défi personnel, cette fois-ci je le fais pour relancer mon métabolisme, rebooster mes surrénales, surpasser mon mental, booster mon immunité, et obtenir tous les bénéfices !

Qu’est-ce que cela provoque d’un point de vue physiologique sur l’organisme ?
L’immersion en eau froide provoque un stress, qui reste ponctuel donc non chronique, soit non néfaste pour la santé. Votre corps va devoir faire face à une adaptation face à ce stress :

Le système nerveux sympathique va s’activer pour permettre à votre corps de « fuir le danger », de se mettre en mode survie.

Le foie va libérer son stock en glucose pour apporter de l’énergie au corps pour « fuir le danger ».

Les surrénales (petits chapeaux coniques au-dessus des reins) vont être stimulées afin de produire de l’adrénaline et de la noradrénaline afin de donner un coup de boost au corps pour « fuir le danger ».

La production de ces neurotransmetteurs/hormones vont avoir un impact sur la perfusion sanguine des organes qui s’organise de façon à alimenter seulement les organes essentiels à la fuite, donc le système digestif est sur off, les muscles, les poumons, le cœur sont quant à eux à leur maximum.

Les douleurs vont donc être réduites, une action anti-inflammatoire se met en place avec la réduction de cytokines pro-inflammatoires, le système immunitaire se module et sera plus résistant.

Le métabolisme est stimulé , l’organisme augmente sa capacité à brûler les graisses brunes pour libérer de la chaleur. Aussi, cette chaleur donnerait l’information au cerveau de stopper l’appétit au même titre que la sécrétine (hormone fabriquée par les intestins lors de la prise alimentaire qui permet de donner l’information au cerveau de la satiété en provoquant la libération de chaleur = graisse brûlée).

Le système lymphatique sera amélioré, en se contractant avec le froid, l’effet de pompage de la lymphe sera augmenté.

L’organisme bénéficiera également de la sécrétion d’hormones comme la dopamine, l’endorphine et la sérotonine pour une sensation d’apaisement, de relaxation profonde, le sommeil et l’humeur seront améliorés.

Se baigner dans le Lac d'Annecy, même en hiver!

Tentez l’expérience, la régularité permet de tenir ces bénéfices sur le long terme. Soyez acteur de votre santé !

En naturopathie , l’hydrologie est un des outils qui permet de soutenir l’organisme, nous venons de voir les bienfaits physiologiques d’une immersion en eau froide .

KOBIDO

Wed, 12 Oct 2022 16:15:06 GMT

Tout un Art !

Le KO-BI-DO est un massage ancestral venant du Japon, qui signifie « la voie ancienne de la beauté ». Le massage japonais se pratique de différentes façons, les techniques KOBIDO sont les plus réputées et les plus anciennes.

Quelle est sa particularité ?
Le massage KOBIDO est bien plus qu’un simple massage du visage, il s’agit d’un art, d’une tradition japonaise avec ses rituels et sa rigueur. Plus d’une quarantaine de techniques compose le massage KOBIDO, avec une alternance de mouvements allant de pressions intenses à douces, mêlant points d’acupression et des percussions. Ce massage s’opère avec de l’huile ou un mélange de crème et d’eau pour faciliter les mouvements et éviter les sensations de chauffe des frottements. Ce protocole permet de relancer la circulation sanguine et énergétique dans l’ensemble du corps, avec une action visible sur le visage, la peau est plus éclatante et plus rebondie, les traits du visage sont détendus.

Comment ça fonctionne ?
Le massage KOBIDO grâce à l’alternance de ses mouvements permet de stimuler la microcirculation du visage ainsi que la lymphe, ce qui favorise les échanges cellulaires : apport des nutriments et drainage des déchets métaboliques. Ce massage facial KOBIDO travaille dans un premier temps sur les fascias, puis sur les tissus plus profonds et les muscles afin de libérer l’ensemble des tensions. Les pressions fortes exercées sur plusieurs secondes donnent l’information d’une relaxation progressive aux muscles peauciers. La peau du visage se trouve ainsi repulpée avec un éclat naturel.

Vous l’aurez compris, le massage KOBIDO est un art japonais ancestral de la beauté, il intervient au niveau du « Qi », l’énergie vitale. C’est un massage rajeunissant, il harmonise le corps, l’âme et l’esprit pour une détente profonde. C’est un soin holistique, complet et personnalisé qui stimule les flux sanguin, lymphatique et énergétique pour un résultat naturel contre le vieillissement cutané.

Résultats ?
Les effets sont visibles dès la première séance et perdurent dans le temps avec une cure de massages KOBIDO. Pour bénéficier des bienfaits il est conseillé une séance tous les 10 jours le premier mois, puis en entretien 1 fois par mois. Des séances fréquentes en massage facialiste redonnent au visage un éclat naturel et une tonicité à la peau pour des effets anti-âge.

Au cabinet de Naturopathie Marion SOA à Annecy
Avec mon expertise dans le soin de la peau et l’approche naturopathique, je vous propose au cabinet un massage KOBIDO afin de révéler votre beauté naturelle. Le massage dure 1H et s’effectue sur une table de massage et sur visage démaquillée.

J’ai été formée par Océane Cadaux , une personne passionnée par les soins de beauté holistiques, qui partage son expertise et son savoir-faire avec une grande sensibilité et authenticité. Elle-même a suivi le cursus KOBIDO auprès d’un Maître Japonais, médecin et spécialiste du massage facialiste.

IMMUNITÉ

Mon, 03 Oct 2022 17:30:40 GMT

L'automne s'installe...

Nous y sommes, la période où les jours sont plus courts, le froid s’installe et tout devient plus gris. Beaucoup de personnes souffrent de cette période, le manque de luminosité, les maladies saisonnières, ce qui ne favorise pas un moral au beau fixe.

Rassurez-vous il y a du bon en cette période, c’est le moment d’un retour au calme après la saison d’été pleine d’énergie, un moment d’introspection et de repos. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité.

Voici quelques conseils en naturopathie pour préparer son corps et son mental pour la saison automne/hiver :

Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, car sinon vous allez vous épuiser.

Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : béta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux.

Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines.

Bougez et faites des étirements, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire.

Chouchoutez vos intestins avec la consommation de fibres que vous retrouvez dans les légumes et fruits de saison, mais également dans les légumes lactofermentés ou les téguments de psyllium. Un microbiote relativement sain et entretenu sera un allié du système immunitaire et un bon producteur de sérotonine.

Complémentation quotidienne en vitamine D (2000 UI/j) d’Octobre à Mars (sauf si vous vivez sous les tropiques). La vitamine D permet le maintien de la paroi intestinale en bonne santé, stimule le système immunitaire et préviendrait des infections pulmonaires.

Cure de 3 mois en zinc et vitamine C ou extrait de pépin de pamplemousse, pour soutenir le système immunitaire. Pour le système nerveux, une cure de 3 mois en magnésium, qui apaise le mental et diminue l’hyperexcitabilité des nerfs.

Prenez du temps pour vous, des moments de lecture sous un plaid, des balades en forêt au milieu des feuilles orangées, des tea times entre amis, des dimanches au spa…

La vie c’est aussi prendre le temps de vivre, savoir écouter son corps et ralentir le rythme quand on ressent le besoin, se reposer!

Soyez à l’écoute de votre corps, soyez acteur de votre santé.

LES FLEURS DE BACH

Tue, 16 Aug 2022 17:07:15 GMT

Le pouvoir d’harmoniser ses émotions...

Selon le Dr Bach la vie n’est qu’en harmonie, sinon c’est qu’il y a des déséquilibres. La maladie, selon lui, est un manque d’harmonie entre le corps et l’esprit.

Dans les années 1930 il découvre le pouvoir des fleurs, reposant seulement sur leurs vibrations et non sur leurs principes actifs, c’est la naissance des élixirs floraux. Chaque élixir floral est un extrait liquide par infusion de fleurs au soleil, la fleur est délicatement cueillie à la rosée du matin ce qui permet de potentialiser la résonnance magnétique de la fleur.

Dr. Bach a découvert 38 fleurs qui sont un soutien dans les émotions, il nous faut savoir reconnaître et nommer nos états émotionnels et apprendre à guérir soi-même selon sa méthode.

En naturopathie , les fleurs de Bach sont un outil très intéressant dans les techniques vibratoires et au niveau de la gestion des émotions. Après une anamnèse au cours du bilan de vitalité, le naturopathe peut utiliser les fleurs de Bach dans ses conseils personnalisés et préparer un mélange d’élixirs floraux selon les besoins de son client.

Les fleurs de Bach s’utilisent directement dans la bouche à l’aide d’une pipette ou diluées dans un verre d’eau, à raison de 2-3 gouttes 4 fois par jour. Elles peuvent également être préparées dans un flacon teinté de 30mL : 2-3 gouttes de chaque fleur (7 fleurs maximum) dans une eau de source ou minérale, puis une prise de ce mélange 4 gouttes 4 fois par jour.

Elles se prennent sur 3 semaines de façon rigoureuse, puis ensuite si on commence à oublier de les prendre c’est que nous n’en n’avons plus besoin.

Le recours aux élixirs floraux est possible à tout âge et sur les animaux, pour tout type d’émotion, qu’il s’agisse d’émotions passées ou actuelles, ancrées ou passagères…

Votre naturopathe pourra vous orienter sur les fleurs de Bach afin d’harmoniser vos émotions et retrouver un bien-être intérieur bénéfique à votre santé générale.

Le cabinet de naturopathie Marion SOA utilise les fleurs de Bach comme outils selon l’analyse lors du bilan de vitalité, n’hésitez pas à me consulter pour plus d’informations.

CHALEUR & HYDRATATION

Mon, 25 Jul 2022 17:23:01 GMT

L'eau c'est la vie...

En période caniculaire, il est essentiel de s’hydrater plus que plus. Sans eau notre corps ne peut survivre, la fatigue s’installe, les échanges cellulaires ne sont plus efficaces et la déshydratation survient…

Pour rappel notre corps est composé à minima de 70% en eau, vous comprendrez donc qu’en fortes chaleurs en été, il est vital de s’hydrater.

Comment faisons-nous?
Voici quelques conseils en naturopathie pour affronter les fortes chaleurs:

Évidemment, il faut boire de l’eau tout au long de la journée sans attendre la sensation de soif. Pour les personnes qui ont du mal à boire, commencez votre journée avec 2 verres d’eau à jeun, ayez toujours une gourde d’eau avec vous, mettez-vous des rappels toutes les 30 minutes, ajoutez du citron ou des herbes aromatiques (menthe, basilic…) pour plus de fun à boire.

Il faut éviter ce qui peut déshydrater l’organisme comme le sucre, l’alcool, le café. Comment faire pour les cocktails de cet été? Eau pétillante, glaçons et ajoutez ce qui vous fait plaisir : citron, menthe, gingembre, fruits frais ...

La consommation de fruits et de légumes frais permet d’apporter de l’eau à votre organisme. La nature étant bien faite, les fruits et les légumes d’été en sont gorgés, faites donc une cure de melon, courgette, nectarine, pastèque, tomate… (en plus de l’eau ils vous apporteront vitamines et antioxydants) .

On limite les activités physiques trop intenses (ou on les réserve très tôt le matin). Votre organisme va se déshydrater, accumuler des toxines et selon les régions être soumis à la pollution de l’air. Donc on ralenti le rythme, ne serait-ce pas le moment des vacances d’ailleurs ?!

On abuse des lieux frais, des piscines ou points d’eau afin de faire baisser la température du corps. Si vous n’avez pas accès à ces lieux couvrez-vous d’un linge humide, les paréos sont idéaux pour ce genre d’application.

Vivons à la sudiste, on ferme volets et fenêtres dès les premiers rayons de soleil intenses. Cela permet de conserver la fraîcheur de l’intérieur de votre habitation. Aérer la nuit si cela est possible pour renouveler l’air et bénéficier de la fraîcheur du petit matin.

Avec modération les glaces sont une délicieuse option pour se rafraîchir. Sinon au quotidien placez des fruits au congélateur que vous pourrez passer à l’extracteur de fruits (si option sorbet) ou thermomix pour une glace 100% plaisir et santé.

Restez au frais durant les heures les plus chaudes de la journée (11h-17h)

N’oubliez pas vous êtes les premiers acteurs de votre santé!

L'IMPORTANCE DU TOUCHER

Fri, 17 Jun 2022 17:16:34 GMT

Le toucher comme technique de soin

Certains maux apparaissent sans que nous y prêtions attention ou sans comprendre pourquoi, le psychique joue un rôle important dans ce phénomène.

Le monde actuel nous plonge essentiellement dans le sympathique ou orthosympathique, et il n’y a rien de sympa dans ces mots…

Un peu de science
Le système orthosympathique est une partie du système nerveux autonome, qui contrôle notre corps selon les situations que nous vivons. Ici le système sympathique sera stimulé dans les cas de « stress ». Certes cela est vital pour « sauver notre vie » comme au temps de l’Homme de Cro-Magnon, de nos jours la vie moderne stimule aisément notre système sympathique, je vous laisse imaginer l’état physiologique de notre organisme. Dans les situations de détente, c’est de façon antagoniste que le système parasympathique prend le relais sur notre organisme.

Bref, notre mode de vie moderne stress notre organisme, ce qui peut être à l’origine de déséquilibres physiologiques responsables de douleurs, maladies, dépressions…

Le toucher, une solution pour faire balancer le ratio sympathique/parasympathique vers le PARA-(dis)…
La peau est l’organe le plus grand de notre organisme, avec une forte densité de cellules nerveuses au niveau de l’épiderme, ce qui donne une importance au rôle du toucher dans les moments de relaxation. Le toucher stimule la sécrétion d’ocytocine, une hormone qui donne le sentiment de bonheur, du lien parental avec l’enfant et de l’empathie. Cette hormone joue également un rôle dans la réparation du corps et aide à faire baisser la production du cortisol dans l’organisme.

Ainsi vous l’aurez compris, le toucher est important pour retrouver l’apaisement du corps et de l’esprit, ce qui contribuera à diminuer la perception de la douleur, à booster le système immunitaire…

Quelles sont les techniques manuelles recommandées en naturopathie?
Il existe beaucoup de soins qui utilisent le toucher, voici ma sélection :

Le shiatsu , une technique japonaise qui utilise la pression digitale, des mains ou des coudes sur le corps en s’appuyant sur les fondements de la médecine chinoise.

Le massage bien-être du corps, avec des mouvements doux et enveloppants.

Le massage rituel Kobido du visage, un art japonais mêlant douceur et intensité pour un relâchement profond du corps et du visage.

Retrouvez les massages bien-être et Kobido au cabinet de naturopathie Marion SOA à Annecy, puis je vous laisse découvrir l’art du shiatsu avec la bienveillance de Nathalie Habault chez Shiatsu Zen Annecy .

DETOX DU PRINTEMPS

Thu, 31 Mar 2022 17:00:17 GMT

Grand nettoyage !!!

Comme la nature, notre organisme sort peu à peu de l’hiver, il a besoin de se décharger des déchets métaboliques accumulés, de faire le plein de vitamines et de minéraux, de s’oxygéner, de voir le soleil… C’est pour cela que le printemps est une belle saison pour les personnes souhaitant réaliser une détoxification, un drainage de l’organisme.

Pour réaliser une « détox » il faut être à l’écoute de son corps, si vous être fatigué, épuisé vous oubliez! Si au contraire vous sentez cette envie de fraîcheur et d’énergie lancez-vous, en naturopathie nous pouvons vous accompagner afin de déterminer qu’elle est la meilleure méthode pour vous détoxifier.

Pour ma part, je ne suis pas une grande fan des jeûnes, j’opte donc pour une monodiète de 2-3 jours selon la motivation, puis pour une alimentation beaucoup plus légère sur 3 semaines. Pour cela, toujours procéder par une descente alimentaire 5 jours avant : on retire dans un premier temps les protéines animales, les produits laitiers et le sucre, ensuite on diminue de façon progressive jusqu’à suppression des excitants. A partir du 4ème jour on retire les féculents pour ne consommer que des légumes et des fruits cuits et/ou crus.

Pour la monodiète vous devez choisir un seul aliment (souvent fruit ou légume) à consommer sous toutes ses formes (cru, cuit, râpé, compote, jus…) sans matières grasses, vous pouvez ajouter des épices et du jus de citron frais.

Quelques exemples : monodiète de patate douce pour les fibres et les minéraux; monodiète de carotte très revitalisantes; monodiète de riz semi-complet plus rassurant comme celle de la pomme de terre; monodiète de pomme (sauf grany smith car trop acide).

Ensuite pour la reprise alimentaire vous procédez de la même façon que la descente dans le sens contraire.

Par la suite pour bénéficier du mécanisme détox mis en place, vous pouvez manger de façon plus légère, c’est-à-dire en ne consommant que des légumes, fruits, œufs et un peu de légumineuses et céréales, toujours sans alcool, sans sucre et sans excitants (café, thé…). Consommez des aliments qui favorisent la détoxification comme les artichauts, le radis noir, des tisanes de romarin, faire une cure de sève de bouleau…

Durant et après une cure « détox saisonnière » il est important de s’hydrater (1,5L à 2L d’eau par jour et des tisanes) pour bien évacuer les toxines que votre corps va relâcher, de ne pas consommer d’alcool, de tabac et de médicaments… De bouger pour aider votre organisme à éliminer les déchets, transpirer (sauna, hammam, exercice physique). Se reposer, car votre organisme va demander de l’énergie pour se détoxifier.

Vous pouvez continuer à instaurer une routine avec 1 dîner ou 1 journée monodiète dans la semaine, afin de permettre à votre foie de se consacrer qu’à la détox.

Votre naturopathe peut également vous accompagner dans un protocole de détox adapté à votre vitalité. Prenez soin de votre santé!