Thérapeutes Partenaires

✨Atelier Rituel Beauté✨ Réservez votre place pour découvrir la gamme de produits cosmétiques naturels @sainbioz_annecy et profiter de conseils pour prendre soin de votre peau au printemps. Je vous donnerai quelques techniques d’auto massage du visage et partagerai mon expérience de cosmétologue et de naturopathe pour la beauté de votre peau. Un apéritif dînatoire sain et gourmand accompagnera nos échanges sur les rituels de la beauté du visage. 🪑Places limitées - Tarif 15€ 🗓️Jeudi 21 Mars 19h 📌Chez Les Païennes Annecy ✏️Inscription en mp avec @sainbioz_annecy ou @marion.soa #atelierbeaute #cosmetiquebio #cosmétiques #naturopathie #facialmassage #beauteholistique #prendresoindesoi #takecareofyourskin #annecy

🥞🥞🥞 Ici je vous partage pourquoi il est important de favoriser un petit déjeuner riche en protéines, il s'agit souvent d'une de mes actions lors de mes suivis en naturopathie. Je constate lors des bilans de vitalité un petit-déjeuner pauvre en protéines et/ou bien trop sucré. Je vous donne également quelques idées de petits-déjeuners protéinés salés ou sucrés. #proteinbreakfast #proteinesaupetitdej #micronutrition #micronutrients #naturopathie #naturopathylife #healthyfood #healthylife #bienmanger

🍳Idée petit-déjeuner protéiné 🍳 Avocado toast: du Bon gras et des protéines de qualité, de quoi bien commencer la journée. Également parfait en lunch rapide accompagné de crudités ou d’une soupe. À vos œufs, partez ! #naturopathie #avocadotoast #proteinbreakfast #healthyfood #healthylifestyle #egggang

🥚 L’ŒUF 🥚 ATOUT NUTRITIF Souvent diabolisé comme le responsable du cholestérol, l’œuf fait débat. En alimentation naturopathique nous avons décrypté cet aliment simple, petit et si nutritif. En effet, il apporte du cholestérol, mais nous avons besoin de cholestérol pour nos cellules, de façon modérée. C’est le foie qui gère le cholestérol dans notre organisme tout au long de la journée selon les apports que nous lui fournissons. Donc si nous consommons de façon quotidienne des œufs au repas du soir, dans ce cas ce n’est pas très bon pour le corps, le foie aura déjà libéré tout le cholestérol nécessaire à l'organisme au cours de la journée. Par contre si vous consommez 1 à 2 œufs par jour matin ou midi, pas de soucis, le foie régule la libération de cholestérol pour le restant de la journée. L’œuf renferme des protéines de haute qualité et est riche en nutriments comme la vitamine A, le sélénium, la vitamine B12, les oméga 3, le fer… Afin d’optimiser l’apport nutritif de l’œuf et une bonne assimilation il est essentiel de consommer l’œuf avec le blanc cuit et le jaune cru/coulant, c’est-à-dire à la coque, au plat, mollet ou poché 🍳🍳🍳 Au petit déjeuner il sera excellent pour apporter tout ce dont l’organisme a besoin pour la journée, éviter les coups de pompe du matin et réguler les envies de sucres. #naturopathie #naturopathy #healthyfoodie #healthyfood #oeuf #eggs #nutrition

Voici les cures essentielles à mettre en place en hiver en plus d’une alimentation colorée et variée. #naturopathie #naturopathy #complémentsalimentaires #micronutrition #micronutriments #santedanslassiette #healthylife #healthynutrition

❄️ HIVER ❄️ COMMENT TENIR LE CAP ? En hiver avec le manque d’ensoleillement, le froid, et la météo pas très clémente surtout en ce moment… Il faut soutenir son corps et son esprit pour affronter les maux de l’hiver. En naturopathie nous viendrons soutenir les besoins physiologiques et booster l’immunité. 1/ L’hiver on hiberne, on se repose, on ralentit le rythme 🐻 2/ On choisit des fruits et des légumes de saison riches en bêtacarotène et vitamine C 🥝 3/ On reste en mouvement, pour faire circuler les fluides : petite marche, balade en nature si possible 🚶‍♀️ 4/ On s’expose au soleil, quand on peut ☀️ 5/ On se complémente pour apporter tout ce dont le corps à besoin 🌱 6/ On reste en contact avec ses amis et ses proches, il faut garder le lien social 🎊 7/ On instaure des moments cocooning, on se fait masser, on se boit une boisson chaude sous un plaid 💆‍♀️ 8/ On s’oxygène, même avec le froid et la pluie il est important d’aller respirer l’air de la nature 🌬 Prenez soin de vous, ralentissez le rythme, vous aurez tout le temps de courir en été. #naturopathie #takecareofhealth #healthylife #naturopathy #slowlife #takearest #prendresoindesoi #prendresoindesasanté #ralentirlerythme #WinterTips

✨Merci 2023✨ Retour en image sur cette année au cabinet @marion.soa ✨ Merci pour votre confiance 🌱 Merci la Naturopathie 💆🏻‍♀️ Merci la Beauté Holistique 🏔️ Merci mère nature 🔅 Merci la vie Belle et heureuse année 2024! #gratitude #merci2023 #naturopathie #kobido #kobidofacial #beauteholistique #solopreneurlife #heathylife #wildnature #naturehealing #healthyfirst

🧘‍♀️Être acteur de sa santé🧘‍♀️ Être conscient de l’importance de prendre soin de sa santé, avoir un mode de vie où la prévention de la santé est au cœur des habitudes : hygiène alimentaire, bien-être physique et psychique, relation aux autres, gestion des émotions et du stress... Des «mauvaises habitudes» peuvent mettre un certain temps à créer des déséquilibres physiologiques à l’origine des maux, ainsi le corps pourra prendre un certain temps avant de retrouver une vitalité acceptable à chacun. C’est ce qui est très difficile à faire comprendre, un suivi en naturopathie n’est pas si simple car il faut que la personne soit volontaire et qu’elle change ses habitudes de vie très ancrées. La patience, la volonté et le courage sont essentiels pour engendrer les changements, vous êtes la seule personne capable d’agir sur votre santé. Prendre soin de sa santé au quotidien est un art de vivre🧘‍♀️ #naturopathie #prendresoindesasanté #prendresoindesoiaunaturel #hygienealimentaire #repos #bouger #spirit #spiritual #friendshipgoals

🌱 Quelques conseils de base en naturopathie avec la règle des 5S 🌱 #naturopathy #naturopathie #healthyfood #mangerbouger #bougerplus #takerest #friendsmoments #spirituality #etreacteurdesasanté

🌱 Naturopathie - Un art de vivre 🌱 Être acteur de sa santé, de son bien-être et de sa beauté, c’est un long chemin qui peut s’avérer difficile à des moments mais qui doit rester au cœur de nos habitudes. Difficile parce qu’il faut savoir être rigoureux dans ce que nous mettons dans nos assiettes, rigoureux dans la pratique d’une activité physique, savoir lâcher prise et sortir de sa zone de confort pour atteindre ses rêves. Savoir prendre soin de son âme c’est aussi savoir prendre soin de son enveloppe corporelle : « un esprit sain dans un corps sain » #naturopathie #naturopathy #holistichealth #holistichealing #holisticnutrition #naturopathieannecy #acteurdesasanté #santéholistique

🌸DOSSIER HYDROLAT🌸 Voici un récapitulatif sur les bienfaits des hydrolats sur la peau. #hydrolats #hydrolat #hydrolatderose #eauflorale #beautéholistique #beauteholistique #holisticbeauty #naturopathie #naturopathy #skincare #skincaretips #skincarelover

KOBIDO by Marion SOA Beauté Holistique & Naturopathie #kobido #kobidomassage #kobidofacial #massagefacial #massagefacialjaponais #beauteholistique #ancestralhealing #ancestralbeauty #kobidoannecy

🌸 L’hydrolat 🌸 Utilisation pour la peau et en per os. L’hydrolat est un sous-produit d’une distillation d’un végétal, c’est la solution aqueuse que l’on récupère en sortie sous l’huile essentielle extraite. On l’appelle plus couramment eau florale en cosmétique 💦 L’hydrolat contient des matières actives hydrosolubles qui seront beaucoup moins agressives que les matières liposolubles des huiles essentielles. Ce pourquoi l’utilisation des hydrolats est intéressantes chez les enfants et les personnes sensibles. J’aime utiliser les hydrolats après avoir nettoyé la peau, cela permet de réguler de façon naturelle le pH de la peau tout en bénéficiant de certaines matières actives présentent dans l’eau florale. Autre tips très intéressant, les hydrolats peuvent être utilisés comme fixateur de maquillage. En naturopathie, les hydrolats peuvent être utilisés en usage interne selon les besoins. #hydrolat #hydrolathérapie #eauflorale #flowerpower #flowers #flowerslovers #beautéholistique #skincaretips #skincare #skincareroutine

🏖 Savoir lâcher prise durant les vacances. Pas si simple pour beaucoup d'entre vous, quelques conseils basés sur les fondements de la naturopathie. Profitez de vos vacances! #vacances #vacancesdété #vacancesderêve #vacancesenfamille #vacancesentreamis #summerbreak #naturopathie #sereposer

L’hydratation du corps est importante, elle est vitale! Beaucoup de personnes ne consomment pas assez d’eau de façon quotidienne >> beaucoup de maux pourraient être diminués 💧 #leaucestlavie💦 #waterhydration #hydratation #eau #water #hydrology #hydrologie #naturopathie

☀ Capital soleil de notre peau ☀ L’été rime souvent avec coups de soleil. Je vous en parle souvent, le soleil est bénéfique pour synthétiser la vitamine D, mais attention aux expositions prolongées l’été. Il est important d’appliquer des protections solaires : crèmes, vêtements, chapeaux, s’abriter du soleil… Quels sont les effets biologiques du soleil sur la peau quand on ne se protège pas? Un vieillissement cutané précoce (photovieillissement) ou des risques de développer une photosensibilité (rougeurs, allergies, érythème…) ou cas extrême des cancers de la peau. Je ne le répéterai jamais : CRÈME SOLAIRE = ACTION ANTI-ÂGE #skinhealth #santédelapeau #capitalsolaire #antiaging #antiage #sunprotection #skinprotect #coupdesoleil #sunburn #skinrelief #peau #summer2023

☀🏖 Les vacances sont là et l'été s'est installé avec chaleur et UVs... Décrypter les crèmes solaires pas si simple 🔎 Quelques données sur les filtres solaires qui composent les crèmes que nous utilisons pour protéger notre peau des UVs. A vos crèmes🧴🧴🧴 #suncream #crèmesolaire #protectionsolaire #skincare #suncare #protectiondelapeau #skinprotect #cosmetics #beauteholistque

💦CURE THERMALE/THALASSO💦 L’eau peut soigner, soulager, en externe l’eau froide stimule le métabolisme, l’eau chaude permet d’éliminer les déchets et apporter de la détente. L’hydrothérapie une technique en naturopathie pour soulager certains types de symptômes cutanés, rhumatoïdes, respiratoires… Le thermalisme, l’hydrothérapie par eaux thermales enrichies en minéraux et oligo-éléments. Ce qui sera bénéfique pour les problèmes d’articulations, respiratoires, neurologiques ou cutanés. En interne ou externe, les eaux thermales peuvent être utilisées selon les maux à soulager. La thalassothérapie, l’hydrothérapie par l’eau de mer. La présence des minéraux dans l’eau de mer lui confère une action anti-inflammatoire, ce qui aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires, ainsi qu’à reminéraliser la peau. L’air marin enrichie en iode et sels minéraux sera un bon support pour les sinus et les poumons encombrés. L’eau c’est la vie, elle a le pouvoir de nous hydrater et de nous reminéraliser pour maintenir une bonne vitalité. La France est riche en sources thermales et possède de nombreux centre de thalassothérapie, donc profitez-en pour prendre soin de votre bien-être. Bel été🫧☀️💦 #thalassotherapy #thermal #curethermale #hydrotherapy #hydrotherapie #naturopathie #leaucestlavie #water #eau #cure

PAIN AU LEVAIN 🥖 Le secret du bien-être digestif... Le levain naturel produit des bactéries qui peuvent être bénéfiques pour nos intestins car elles vont pré-digérer la protéine du blé en cause dans les intolérances au gluten. Ces bactéries vont également soutenir nos intestins dans une meilleure absorption des nutriments. Et enfin, ces bactéries se nourrissent de sucre soit l’amidon du pain, ce qui va permettre de réduire l’index glycémique du pain au levain et faciliter son assimilation pour profiter des oligo-éléments des céréales. Aujourd’hui nous retrouvons quelques boulangers qui nous permettent de retrouver les saveurs d’antan et qui prennent soin de notre santé. Je pense à @boulangeriearistide à Annecy, à @gaspardestdanslepetrin qui fournit le département 74 et une belle découverte chez @LaVapeurlabenne dans les Landes Merci à eux pour leur passion du métier! #painaulevain #painaulevain #painaulevainbio #painaulevainnaturel #santedigestive #biendansmoncorps #naturopathie #breadlover

Le printemps est la saison charnière entre l’hiver et l’été, notre organisme a besoin d’éliminer les toxines accumulées durant l’hiver et de se ressourcer avant l’énergie de l’été. Comment ressourcer sa peau et la préparer au soleil? #sunnysummer #skinandsun #peauetsoleil #beautéholistique #naturopathie #skinexpert #glowyskin #peau #skinprotect #skinbeauty

ANTIOXYDANT & PEAU Exposition au soleil intensive, tabac, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, mauvaise respiration, stress sont un combo parfait pour provoquer le stress oxydatif des cellules de l’organisme et qui peut se traduire par un vieillissement prématuré de la peau. C’est ce qu’on appelle EXPOSOME qui induit les radicaux libres (atomes instables qui altèrent tout sur leurs chemins). Antioxydant = Protection cellulaire Riches en flavonoïdes et en vitamine C, les fruits rouges sont une source importante en antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres. La vitamine C joue aussi un rôle dans la synthèse du collagène, pour une peau plus éclatante et rebondie. Sous les fruits rouges on retrouve la fraise, les myrtilles, les framboises, les mûres… Donc vous l’aurez compris, pour une peau protégée contre l’oxydation misez sur les fruits 🍓🫐🍒 #fruits #fruitsrouges #naturopathie #antioxydantsnaturels #antioxidant

☀️🏖 Cette année, selon les régions, le printemps a eu du mal à s’installer avec un soleil pas très franc ou pas très présent…Donc pas idéal pour synthétiser la vitamine D. Nos habitudes de vie « moderne » montrent une carence en Vitamine D, selon un rapport de l’Anses en Avril 2021, environ 70% de la population française souffre d’un déficit en Vitamine D. Son action : La vitamine D3 associée à 2 hormones, calcitonine et parathormone permet la régulation du métabolisme phosphocalcique, comme pour fixer le calcium sur les os. Elle permet de soutenir le système immunitaire. La Vitamine D est majoritairement synthétisée au niveau de l’épiderme grâce à l’action des UV sur la peau. S’exposer 20-30 minutes par jour avec bras et jambes dénudés est la solution la plus simple pour faire le plein de vitamine D. (En été, s’exposer le matin ou fin d’après-midi 15-20 minutes sans crème solaire, entre 12H et 16H on préférera l’ombre et les protections solaires) Une alimentation vivante et variée apporte de la Vitamine D, en intégrant du poisson gras, la fameuse huile de foie de morue de nos grand-mères (ou le foie de morue), les œufs au plat (il faut que le jaune soit cru), le beurre bio et cru… Prendre soin de sa santé simplement 🌱🌱🌱 #vitamind #vitamine #vitamined3 #vitamined #prendresoindesasanté #soleil #peau #naturopathie

DRAINER 🍏 Après un rappel sur les émonctoires et le dossier PEAU&PRINTEMPS… Ici un rappel sur les grandes lignes pour favoriser le drainage des toxines accumulées durant l’hiver. N’oubliez pas de vous écouter, si votre vitalité à la sortie de l’hiver n’est pas au beau fixe ne vous lancez pas dans une cure détox ou de drainage, cela risque de vous affaiblir un peu plus #naturopathiesaisons #naturopathie #drainagesystem #drainagesolutions #springtime #emonctoires

Chou rôti et en vinaigrette 🥦 - 1 Chou - huile d’olive - sel, poivre et épices en option Couper le chou en tranche d’1 cm, conserver les bouts de chou et disposer les tranches sur une plaque allant au four. Un filet d’huile d’olive, assaisonner et enfourner à 170 degrés chaleur tournante pendant 20-30 min. Pendant la cuisson couper en très petits morceaux les bouts de chou pour en faire une julienne en vinaigrette. Dresser une assiette avec le chou rôti et en la julienne en vinaigrette… voici un chou dans tous ses états ! By @marion.soa #naturopathe . . . #mangerbrut #sainetgourmand #naturopathie #cuisinerapide #bonappetit #mangersain #cuisinemaison #cookingtips

🌸 BEAUTÉ HOLISTIQUE 🌸 Quand la cosmétologie s’associe aux fondements de la naturopathie. Mon métier de cosmétologue et ma passion du soin de la peau m’ont mis sur le chemin de la naturopathie de base scientifique, afin d’approfondir mes connaissances en termes de soins. C’est ainsi que la beauté holistique prend son sens, après avoir passé des années en laboratoire à élaborer des formules cosmétiques, aujourd’hui je propose de prendre soin de votre peau dans sa globalité, de l’intérieur comme de l’extérieur. Beauté holistique & Naturopathie >> en cabinet sur Annecy Experte formulation & process cosmétique >> en consulting / mission entreprise Un aperçu du soin cutané dans sa globalité avec le guide @sainbioz_annecy, pour retrouver une peau lumineuse à la sortie de l’hiver. >> e-book à télécharger sur la bio @sainbioz_annecy #skinglow #peaulumineuse #naturopathie #beautéholistique #skincare #skincarelover #skincareroutine #nutritiontips #peau

PEAU&PRINTEMPS Le printemps est la saison charnière entre l’hiver et l’été, notre organisme a besoin d’éliminer les toxines accumulées durant l’hiver et de se ressourcer avant l’énergie de l’été. La peau est le reflet de notre vitalité interne, à la sortie de l’hiver l’accumulation des déchets peut se traduire par un teint terne et une peau sèche. On profite du printemps pour rééquilibrer notre intérieur et retrouver une peau en bonne santé, comment ? #skindetox #peauneuve #beauteholistique #naturopathie #skinglow #peau #peauneuve

DRAINER-ÉLIMINER Le printemps est la saison charnière entre l’hiver et l’été, notre organisme a besoin d’éliminer les toxines accumulées durant l’hiver et de se ressourcer avant l’énergie de l’été. Notre corps sait traiter les toxines grâce à ses filtres naturels comme la peau, les poumons, le foie ou les reins. L’hiver est une période où le corps peut se retrouver moins en mouvement et avec une alimentation plus riche, il faut donc soutenir l’organisme à la sortie de l’hiver en favorisant le drainage et l’élimination des déchets métaboliques. Privilégiez les légumes et fruits de saison : Asperge, Artichaut, Radis noir, Fenouil, Poireau, Citron et Pamplemousse. 🌷Consommez 1,5 à 2 L d’eau faiblement minéralisée quotidiennement ; 🌷Transpirez en vous mettant en mouvement;s 🌷 Pratiquez le brossage à sec, activation de la micro-circulation des fluides ; 🌷Oxygénez-vous avec des balades en nature ou sport en extérieur ; 🌷Pensez à la bouillotte après le repas du soir sur le ventre; 🌷Octroyez-vous une cure de massage du corps; 🌷Une cure de sève de bouleau facilite le drainage et reminéralise. Après avoir allégé le corps de quelques toxines et l’avoir remis en mouvement, il est important de refaire le plein en vitamines, minéraux et oligo-éléments afin de pouvoir accueillir la saison suivante. #drainer #detoxify #sevedebouleau #naturopathie #springdetox #skindetox #santéholistique #detox #printemps🌸

MON TOUSKI DE LA SEMAINE C’est un art culinaire que je pratique depuis toujours et dont j’ai découvert le nom durant mes petites années au Canada. Le touski kesako ? C’est simple, c’est de réaliser un plat avec « tout ce qu’il y a en fin de vie dans le frigo » Cette semaine chez nous c’était quelques feuilles de chou kale qui commençaient à se sentir mal, une endive qui se sentait seule et quelques lardons et un fond de crème soja perdu dans un coin du réfrigérateur. Une pâte maison avec un peu de farine, de l’huile d’olive, de l’eau, de curcurma et une pincée d’huile de coude… Et nous voilà avec une quiche lorraine revisitée à la naturo. #cuisinesaineetgourmande #cuisinesimpleetrapide #naturofacile #naturopathie #mangerbrut #touski

LES ÉMONCTOIRES 🌷 Avec l’arrivée du printemps, la « détox » arrive un peu partout… Reprenons les bases, comment fonctionne le corps pour éliminer les toxines, les déchets métaboliques. Les émonctoires ?! Je vous explique brièvement par ici. #emonctoires #detoxcorporal #naturopathie #corps #printemps #springdetox #drainer #detoxification

✨First Anniversary 🙏✨ « Un jour j’aurai ma propre entreprise, dans quoi je ne sais pas, mais je sais que je serai mon propre patron un jour » Et voilà ce jour est arrivé, il y a un an, en mars 2022 je me suis lancée dans l’entreprenariat avec le cabinet Marion SOA. Après des années de découverte de soi, d’expériences dans l’industrie cosmétique et d’une année d’apprentissage dans la naturopathie scientifique, j’ai décidé de sauter le pas. Pendant plusieurs mois j’ai réfléchi au concept, choisi mes formations pour atteindre mon objectif, j’ai construit mon rétroplanning, géré toutes les étapes de la création d’entreprise jusqu’à l’ouverture du cabinet. J’ai lancé mon cabinet de naturopathie comme si je lançais un tout nouveau produit cosmétique. J’étais consciente de ce que cela impliquait d’être son propre patron, ayant vu mon père artisan pendant plus de 20 ans, je savais que cela pouvait être très dur, inconfortable… Être confrontée à la réalité n’est pas si simple même si je m’y été préparée, mais ne pas essayer aurait été un regret, ne pas tomber pour mieux se relever ou se réinventer ne serait pas le sens de l’entreprenariat et du succès. Aujourd’hui pour ma première année d’entreprenEUSE je me souhaite de toujours suivre mes intuitions✨ #solopreneur #naturopathie #firstanniversary #kobido #1an #entreprenariat #gratitude🙏 #gratefullness

L’énergie du printemps🌷🌷 Est-ce que vous la ressentez cette énergie ? Les jours qui s’étendent avec une luminosité plus présente, une météo changeante, la nature qui se réveille doucement… Une envie de quitter la routine hivernale, mais comment s’y prendre ? Notre corps nous envoie des informations qu’il faut savoir décoder. Sachez prendre du recul et analyser ce dont vous avez besoin. Une alimentation plus légère, riche en vitamines, besoin de bouger plus, s’oxygéner, voyager, faire un grand ménage de printemps… En naturopathie nous essayons au maximum de vous faire prendre conscience de votre corps, que vous êtes les seuls acteurs de votre santé. Donc être à l’écoute des besoins de son corps c’est aussi être à l’écoute de sa santé. 🌷Vous souhaitez apprendre quelques bases de la naturopathie, profitez d’un temps pour soi dans un cadre en pleine nature ? Nous vous proposons avec mon binôme naturopathe @audrey.lpte , un week-end bien-être les 22 et 23 Avril prochains. Plus d’informations en mp ou sur le lien dans la bio. #naturopathie #retraitebienêtre #printemps #tempspoursoi #slowlife #bolschantants #cuisinesaineetgourmande #healthyfood

🌬PEAU & FROID🌬 La peau est notre protection contre les agressions extérieures, et notre visage est le premier touché quand on sort en extérieur, le froid et le vent l'agressent. 🌬Comment protéger la peau de notre visage face à la bise hivernale? Voici des conseils en cosmétologie associés aux principes de la naturopathie. #Cosmetologie #peauenhiver #skincarelover #naturopathie #soindepeau #cosmeto #naturopathieauquotidien #hydratationpeau #peau

LE MOUVEMENT c’est la vie 💃 Une phrase d’un film m’a marqué (impossible de me souvenir quel film): «avances, ne t’arrêtes jamais, il faut rester en mouvement pour rester vivant, si tu ne bouges pas tu es mort… » Sortie de son contexte, elle peut être applicable pour différentes situations: 💃 Le corps a besoin de mouvement pour être en santé et conserver une bonne vitalité. 💃 L’esprit en mouvement permet d’apprendre, d’évoluer, de s’améliorer… 💃 La vie est un mouvement de hauts et de bas pour nous faire vivre des sentiments, des expériences… Le mouvement est un des piliers de la naturopathie, le corps n’est pas fait pour rester sédentaire, immobile. Quotidiennement il faut pratiquer une activité physique, derrière cela ce n’est pas un marathon ou la salle de sport tous les jours. Non l’activité physique c’est favoriser la marche ou le vélo pour ses déplacements, c’est jardiner, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur… Ajouter quelques séances de sport et se lever régulièrement ou changer de position quand on est derrière un écran au bureau, et voilà votre corps sera en mouvement. Il y a quelques temps, j’ai découvert le yoga et sa philosophie, cette pratique m’a permis de me reconnecter à mon corps. Au fil de ma pratique je découvre que cet art de vivre peut être proche de certains fondements de la naturopathie. Aujourd’hui je ressens le besoin de pratiquer le yoga ou d’aller marcher quand je n’ai pas été assez en mouvement. Le yoga libère mes tensions et me procure un bien-être, la marche libère mes pensées et m’oxygène, et la danse me libère de toute retenue. Et vous que faites-vous pour bouger votre corps au quotidien ? . . . #movement #mouvement #bougetoncorps #mangerbouger #bouger #naturopathieholistique #naturopathieauquotidien #yoga #yogapractice

✨Du changement, du mouvement... Depuis début février, le cabinet a déménagé au centre ville d’Annecy - Quartier du Haras. Un grand plaisir de rejoindre le cabinet @nathaliehabaultcabinet , un lieu intimiste et chaleureux, propice au bien-être. Je vous invite à une petite visite... . . . #changement #naturopathie #demenagement #newcabinet #newplace #healthcare #kobido #soloentrepreneur

LE CHANGEMENT . . Pas si simple pour beaucoup d’entre nous… Les peurs et les doutes surviennent, sortir de sa zone de confort peut être compliqué. Comment gérer ces périodes de changement ?! Pour ma part, une prise de recul sur la situation, un moment d’introspection et du temps, d’où ce petit moment de silence sur les réseaux. Voici un petit récapitulatif sur ce que la naturopathie peut apporter en période de changement. . . #naturopathie #lechangement #stress #transition #naturopathy #changementpositif #selfcaretips

✨Pour cette nouvelle année qui commence je vous souhaite des moments de bien-être et de prendre soin de votre santé. Par ici, 2023 commence avec du changement! Histoire à suivre... ✨ ✨ ✨ #happynewyear #naturopathie #naturopathieannecy #kobido #kobidoannecy #beauteholistique ##santéholistique #sweetlife #2023vibes

✨Merci 2022✨ Une année de transition, de remise en question permanente, d’entreprenariat, de partenariat… mais toujours avec cette confiance en la vie et en mes rêves… #thanks2022 #merci #croireensesreves #naturopathie #retrospective #gratefullness #2022recap #pianolife

L'hiver est là et les fêtes sont proches 🎄☃️ Par ici quelques astuces pour préparer votre organisme aux repas des fêtes de fin d'année si riches et si gourmands. Profitez de ces moments en familles et entre amis, ce sont les meilleurs repas en convivialité!!! ✨Je vous souhaite de passer de belles et joyeuses fêtes✨ A l'année prochaine.

GÂTEAU DE NOËL Une saveur orange associée à la douceur de l’amande et du miel. Un gâteau sans lactose, sans gluten et avec peu de sucre, voilà une idée saine et gourmande pour les douceurs de Noël🎄 Gâteau: 4 cs de compotes de pommes sans sucre ajouté 1 cs de sucre de fleur de coco 3 œufs 1/2 cc de bicarbonate de soude 100g de polenta cuisson rapide 200g de poudre d’amande 1 jus d’orange bio Zestes d’une orange bio Cuisson 180 degrés 40min sirop: 250 mL d’eau 1 jus d’une orange bio 1 cs de miel Extrait de vanille 1 cs de sucre de fleur de coco (optionnel pour les becs sucrés) Mettre quelques tranches d’orange pour la présentation et porter à ébullition. Mettre les tranches d’orange confites dans le fond du plat et ajouter la pâte à gâteau. Cuire et ajouter le sirop chaud sur le gâteau dans le plat à la sortie du four. Laisser refroidir et démouler pour obtenir un gâteau renversé. Joyeuses fêtes gourmandes tout en simplicité et santé❤️🎄 #recttefacile #gateaudenoel #noel #christmascake #naturopathie #sainetgourmand #healthyrecipes

MORAL EN HIVER 🌬 Pas facile de garder le moral avec la saison hivernale qui s’installe. La luminosité manque, le froid ne motive pas, l’alimentation souvent négligée… un cocktail parfait pour tomber dans la déprime hivernale. Mes années au Québec m’ont appris que la vie est d’autant plus fun l’hiver en extérieur! Ok je l’avoue je suis fan des paysages enneigés et des baignades en eau froide, mais la déprime saisonnière peut vite s’installer si je ne fais pas attention à mon équilibre. Quelques conseils généraux en naturo🌱 ❄️ Ok on a le droit au 80/20 pour se faire plaisir avec une bonne raclette le week-end, mais la semaine on conserve les légumes et les fruits frais de saison. Une bonne soupe au potimarron, carotte et patate douce avec du curcuma et du lait de coco, voilà un combo parfait pour l’hiver… ❄️ On continue à bouger pour sécréter les hormones du bonheur, à transpirer pour éliminer les toxines. ❄️ On respire, pour apaiser le rythme cardiaque et obtenir une sensation de bien-être. Encore mieux si c’est au cours d’une balade en raquette ou en forêt. ❄️ On prend le soleil quand on peut et on se complémente en Vitamine D3 (2000UI/jour si pas de dosage réalisé) ❄️ On consomme des maquereaux ou des sardines 2 fois/semaine. ❄️ On s’écoute pour se reposer et laisser le corps reprendre des forces. ❄️ On n’hésite pas à sortir prendre l’air en extérieur, le mouvement c’est la vie. Profitez de cette belle saison des fêtes pour prendre soin de vous et dites-moi 👇 ce que vous faites pour garder le moral en hiver! #prendsoindetoi #bienetre #naturopathie #deprimehivernale #déprime #sommeil #Moral

RITUEL DU SOIR 🌙 Prenez le temps de prendre soin de votre sommeil, donnez l'information à votre corps que la nuit arrive, ralentissez le rythme... Voici quelques conseils pour favoriser une douce et belle nuit✨ Et vous quels sont vos astuces sommeil? #sommeil #naturopathie #bienetre #goodnight #biendormir #rituelducoucher #melatonine

❄️Bain en eau froide❄️ Les bienfaits de cet hiver avec mes baignades hebdomadaires, pourtant je n’aime pas les douches froides mais j’adore me baigner dans les eaux froides 🤷🏻‍♀️ J’ai découvert les bains froids il y a 10ans et je n’étais pas encore naturopathe. J’ai repris mes baignades l’hiver dernier pour stimuler mon organisme après avoir compris et approfondi mes connaissances grâce à la naturopathie🌱 Qui souhaite me suivre pour un plouf?! #bainfroid #naturopathie #hydrology #healthylifestyle #breathtaking #water

CHRONO ALIMENTATION 🍏 L’alimentation est un pilier principal en naturopathie, ça tombe bien j’ai toujours été attirée par la nutrition que ce soit pour apporter tout le meilleur à ma peau, ou par simple gourmandise, en prenant en compte mon capital santé. En cabinet, je travaille beaucoup sur une alimentation qui suit le rythme biologique de l’organisme, afin de vous accompagner dans vos nouvelles habitudes alimentaires. ⏱ La chrono-alimentation est un outil très intéressant dans la régulation neuro/hormonale comme pour faciliter l’endormissement ou retrouver un sommeil réparateur. Votre sommeil se prépare dès le matin avec un petit-déjeuner adapté aux besoins de l’organisme, ce que vous consommez dans la journée sera également déterminant dans la sécrétion de vos hormones et neurotransmetteurs pour soutenir votre cycle circadien. ⏱ Le matin le corps a besoin de bons gras, protéines et fibres 👉 petit-dej à l’anglaise ⏱ Le midi une assiette complète 👉 légumes, protéines et glucides complexes ⏱ Les goûters ne sont pas réservés qu’aux enfants 👉 fruits frais ou banane, 1 carreau de chocolat noir + 1 datte + 5-6 amandes/noix ⏱ Le soir c’est léger 👉 légumes et protéines ou légumes et glucides ⏱ Sans oublier l’eau tout au long de la journée et les « supers aliments » à ajouter à chaque repas (paillettes de germes de blé, légumes lactofermentés, graines germées…) Il s’agit de conseils généraux, en accompagnement naturopathique nous vous apportons des conseils personnalisés et adaptés à votre rythme de vie. L’alimentation joue un rôle primordial dans l’équilibre vital du corps humain, ne l’oubliez pas : SOYEZ ACTEUR DE VOTRE SANTÉ 🍎🍐🥦 #soyezacteurdevotresanté #chrononutrion #micronutrition #naturopathie #naturopathieannecy #healthyfood #healthylife

Le sommeil, un grand sujet 😴😴😴 En France, 1 personne sur 3 souffre d’un trouble du sommeil. Un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète, de cancer ou d’accidents. Un focus rapide pour donner quelques explications et conseils généraux. #sommeil #sleep #melatonin #naturopathie #bonnenuit #goodnight #troublesdusommeil 📕(source: INSERM) Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical. La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

☕️Petit-Déjeuner Proteiné + Omega 3☕️ Voici quelques idées pour consommer des protéines et du bon gras le matin, pour éviter les coups de pompe et permettre la fabrication des hormones, neurotransmetteurs et cellules dont a besoin notre organisme pour bien fonctionner. 🥜 Peanut butter 🥜 Œufs 🥜 Fromage 🥜 Noix 🥜 Céréales semi completes 🥜 Avocat 🥜 Pudding de chia #breakfast #healthtbreakfast #protein #proteines #naturopathie #naturopathy #nutrition #micronutrition #omega3

L’AUTOMNE S’INSTALLE 🍂 🍂 🍂 Nous y sommes, la période où les jours sont plus courts, le froid s’installe et tout devient plus gris. Beaucoup de personnes souffrent de cette période, le manque de luminosité, les maladies saisonnières... ce qui ne favorise pas un moral au beau fixe. Rassurez-vous il y a du bon en cette période, c’est le moment d’un retour au calme après la saison d’été pleine d’énergie, un moment d’introspection et de repos. La nature est bien faite, les saisons ne sont pas un hasard, nous en avons besoin pour conserver une bonne vitalité. Les conseils en naturopathie pour préparer son organisme à affronter l'hiver👇👇👇 🍂 Ralentir son rythme, ne pas surcharger son emploi du temps, car sinon vous allez vous épuiser. 🍂 Consommez les légumes et fruits de saison (courge, potimarron, poireaux, grenade, poire, pomme, choux…), ils vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour cette période : bêta-carotène, vitamine C, magnésium, vitamines du groupe B… de quoi soutenir les systèmes immunitaire et nerveux. 🍂 Continuez à vous hydrater régulièrement, la consommation d’eau par jour (1,5L à 2L) permet un bon échange cellulaire et surtout d’évacuer tous les déchets et toxines. 🍂 Bougez et faites des étirements, cela favorisera l’oxygénation des tissus, permettra une sécrétion d’endorphine. Un mental apaisé et des cellules oxygénées pour une bonne défense immunitaire. 🍂 Complémentation quotidienne en vitamine D (2000 UI/j) d’Octobre à Mars (sauf si vous vivez sous les tropiques), pour stimuler le système immunitaire. 🍂 Cure 3 mois en zinc et vitamine C ou extrait de pépin de pamplemousse, pour soutenir le système immunitaire. Pour le système nerveux, une cure 3 mois en magnésium, qui apaise le mental et diminue l’hyperexcitabilité des nerfs. 🍂 Prenez du temps pour vous! La vie c’est aussi prendre le temps de vivre, savoir écouter son corps et se reposer... Et vous?! Vous savez ralentir le rythme? ✨🍁 #systemeimunitaire #systemenerveux #immunité #automne2022 #Fall2022 #fall #autumn #naturopathie #vitalité #hygienisme #healthcare

🍁🍂C'est le moment de prendre soin de son immunité. Le système immunitaire permet de combattre virus, bactéries, choc physique… Il existe différents acteurs de l’immunité, cytokines, globules blancs, anticorps… pour une immunité innée et une immunité adaptive. Comment soutenir l’immunité? 🍁Alimentation 🍁Exercices physiques 🍁Compléments alimentaires #naturopathie #autumn #fallseason #immunité #défenseimmunitaire #micronutrition #naturopathy Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical. La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

ENERGY BALLS☄️ Un encas plein d’énergie, parfait pour les goûters, les snacks sportifs, une boule de nutriments pour les petits et les grands. À réaliser en 5-10 minutes maximum, conservation au frais dans un bocal hermétique pendant 5-7 jours. Pour une dizaine de boules: - 10/12 dattes dénoyautées - 1 CS d’eau - 1 poignée d’oléagineux - 1 CS poudre cacao amer - coco râpée pour l’enrobage Vous pouvez créer à l’infini selon vos goûts 👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳 faites-vous confiance! Marion SOA 🌱 Naturopathe & Beauté Holistique #mangercru #mangersainement #mangervivant #energyballs #cuisinesaineetgourmande #naturopathie

Bienvenue dans mon petit jardin de douceur🌸 🌱 Consultation en naturopathie 🌱 Kobido 🌱 Fleurs de Bach 🌱 Beauté holistique #beauteholistique #santeholistique #bienetre #skincare #monjardinsecret #kobido #facialiste #holisticbeauty #healthylifestyle #holistichealth #skin

KOBIDO 🌱 Je vous en parle régulièrement car il s'agit d'un soin visage que je pratique au cabinet et je j'affectionne beaucoup. C'est un soin qui m'a été transmis par une des élèves du Maître Mochizuki, @oceanecadaux 🌸 Je vous laisse découvrir ce bel art de la beauté holistique. Naturellement, Votre Naturopathe Facialiste - Marion SOA 🌱🌱🌱 #kobido #kobidoannecy #facialist #naturopath #glowyskin #beauteholistique #HolisticBeauty

Prendre soin de soi en quelques minutes✨ Voici quelques gestes d’auto-massage du visage que vous pouvez reproduire en applicant votre soin cosmétique quotidien 💆🏻‍♀️ #facialist #facecare #skincare #holisticbeauty #holistichealth #beauteholistique #glowup

GESTION DU STRESS 🌪 La rentrée a bien commencé, pour beaucoup ce fût la rentrée des classes, reprendre un rythme quotidien soutenu entre école, activités, boulot et tant d’autres choses qui vous font courir et être à 2 endroits différents en même temps… ça vous parle ?! Derrière ce rythme très soutenu de nos vies modernes, se cache souvent une forme de stress. Stress dans le sens où l’on fait subir à notre corps un stimuli qui va demander à notre système nerveux sympathique (mode survie) d’être beaucoup plus en action que notre système nerveux parasympathique (mode relax). Sur une période plus ou moins longue, cela a un impact sur l’équilibre physiologique, ce qui peut provoquer des troubles visibles sur la santé physique et psychique. En naturopathie nous avons différents outils pour vous aider à gérer ce stress « moderne » quotidien, cela dépendra de chaque personne: 🌱 Technique respiratoire, comme la cohérence cardiaque 🌱 Technique vibratoire, avec les Fleurs de Bach ou les bols tibétains @audrey_lpt 🌱 L’exercice physique, une marche rythmée en nature ou pratiquer son sport fétiche 🌱 Un moment bien-être en s’échappant pour un massage détente 🌱 Un moment convivial entre amis au restaurant 🌱 Quelques heures à profiter des bienfaits de l’eau dans des thermes ou spas 🌱 Méditer même quelques minutes, être à l’écoute de son souffle Et bien sûr l’alimentation accompagnera ces techniques, avec certains aliments nous pouvons permettre la sécrétion de certaines hormones ou certains neurotransmetteurs qui favoriseront un état apaisé. Je pense notamment au tryptophane, vitamines du groupe B surtout, magnésium, oméga 3… Le repos sera également un des piliers de la gestion du stress! Prenez le temps de vivre, ne vous infligez pas un planning dense, ne cherchez pas la perfection au risque de passer à côté de bonheurs simples, comme un coucher de soleil, un éclat de rire de votre enfant, un moment de silence… Une phrase que l’on nous a enseigné @vitalopathie_esdn , qui résume tout « Ménagez votre monture si vous voulez qu’elle vous emmène loin » #stress #stresslife #naturopathie #gestiondustress #naturopathy #taketime #takeabreath #takelifeeasy

MASSAGE NATURO 💆‍♂️ De quoi s'agit-il? Des tensions musculaires, des douleurs au dos, nuque... Je vous en dis plus sur une technique pour aider à prendre soin de votre corps 🌱 (Massage relaxant à visée non thérapeutique - Ne remplace pas un massage en kinésithérapie ou un acte d’ostéopathie) #massagetherapy #massage #naturopathie #naturopathy ##santéholistique #massagesportif

Car j’apprécie la photo, je vous propose de clôturer cette rentrée avec un dernier portrait où je vous dévoile ce qui me passionne 🌸🌱 #portrait #naturopatheannecy #naturopathe #voyage #mountainslover

PRÉSENTATION DE LA RENTRÉE🖊 Je suis Marion, Naturopathe Facialiste, gourmande, amoureuse de la nature sauvage, j’adore transmettre ma passion, un peu timide, globe trotteuse, chimiste… J’ai ouvert le Cabinet de Naturopathie Marion SOA il y a quelques mois, cela était une évidence d’ouvrir mon propre cabinet afin de pouvoir vous accompagner à prendre soin de votre santé. Aussi, j’ai la volonté de transposer les fondements de naturopathie au service de la peau. Ayant pendant plusieurs années, confectionné des produits de soin de la peau, j’ai voulu apporter à mon métier une vision plus holistique. C’est pourquoi j’ai étudié la naturopathie de base scientifique @vitalopathie_esdn et que je me suis formée en Kobido auprès d’une experte en soin holistique @oceanecadaux . J’apprécie la simplicité, j’aime pouvoir observer les bonheurs simples de la vie, ce qui me rend très admiratrice de la nature. Je me ressource au contact d'espaces naturels, donc vivre au milieu des montagnes et des lacs était tout naturel. Annecy est ma ville d’adoption, c’est ici que j’ai décidé d’y faire ma vie (ou une partie du moins). Je suis d’originaire d’un petit village provençal, où la nature est également très présente avec une alimentation très parfumée et colorée. La citation qui me booste : « Souris à la vie et la vie te sourira » #autoportrait #presentation #rentrée2022 #naturopathieannecy #naturopathe #facialisteannecy #facialiste #bonheursimple #holistique #bienêtre

Avec la rentrée qui approche, une cure qui pourrait être intéressante est une cure de Magnésium. 🔍 Je vous explique ici les actions du Magnésium sur notre organisme. #mineral #minéraux #micronutrition #naturopathie #naturopathy #vitality #stress #burnout #fatiguephysique #muscle #dietfood

C'est les vacances⛱ Un peu de repos, prendre un bain d'iode, visiter notre belle France et revenir en forme pour les consultations. Je vous retrouve à la rentrée 🌻 Belle fin d'été à toutes et à tous, de plus en plus nombreux par ici! Merci🙏 #summerbreak #vacances2022 #Oceanvibes #hydrology #naturopathy #oceantheraphy

SAVOIR SE FAIRE PLAISIR - 80/20🍦 Le mythe de manger que des graines quand tu es naturopathe… NO WAY Surtout pour moi, étant une grande gourmande, je suis une fine bouche comme on dit. Très jeune je me suis intéressée à la nutrition, j’étais consciente que ce que je mettais dans mon assiette pouvait avoir un impact sur ma santé, surtout sur ma peau! Après avoir étudié la naturopathie, je me suis surprise d’avoir adopté cette philosophie depuis longtemps et ce, en première partie, pour prendre soin de ma peau, puis pour capitaliser sur ma santé. Pas de régimes, pas de restrictions, juste manger sainement la semaine et me faire plaisir le weekend. En naturo on parle de 80/20, je vous explique ce que cela signifie : 🥑 80% du temps, favorisez la consommation d’une alimentation saine et équilibrée tout en étant pleine de saveur (je vous partage souvent mes astuces cuisine), non industrielle ou peu transformée. Cuisinez des fruits et des légumes frais (si possible locaux et/ou bio). Pas de prise d’alcool, favorisez les huiles végétales riches en oméga 3 et les protéines animales comme les œufs, le poisson ou la volaille. Le sucre, du naturel avec les fruits… 🍟 20% du temps, vous pouvez vous octroyer des extras comme un restaurant (même si c’est burger ou pizza), l’apéro entre amis, des petits goûters gourmands ou la glace sur la plage… Se faire plaisir est important pour son bien-être, donc 80/20 est une règle pour trouver votre équilibre alimentaire sans frustrations. N’oubliez pas que prendre soin de sa santé passe majoritairement par ce que vous mangez! Et vous? Quel est votre ratio d'équilibre alimentaire? Partagez ici 👇 #nutritionbalance #équilibrealimentaire #alimentation #sefaireplaisir #mangerbrut #mangersain #mangervivant #naturopathie

☀️🍋🍉 Été rime avec soleil et les jolis fruits et légumes colorés… Une vitamine s’y cache, la vitamine C! Voici un petit focus sur cette vitamine C et ses supers pouvoirs pour vous protéger cet été! #vitaminc #vitamines #vitaminec #naturopathie #naturopathy #micronutrition #mangerbrut #sofresh

TIPS BELLE PEAU 🌸 C’est l’été, votre peau est belle et dorée… Vous souhaitez conserver une belle peau tout au long de l’année, je vous donne quelques conseils généraux pour prendre soin de votre visage : 🌸Adopter une routine beauté adaptée à votre type de peau. Une bonne base routine c’est toujours bien démaquiller, nettoyer et hydrater (en été n’oubliez pas la crème solaire, petit rappel dans les posts précédents) ensuite il s’agit de soins personnalisés selon votre type de peau. 🌸Transpirer, l’activité physique permettra d’éliminer les toxines par la transpiration cutanée. Et oui votre peau est organe émonctoire, c’est-à-dire que grâce à lui vous pouvez éliminer certains déchets >>> Bye bye la peau terne et grisâtre. 🌸Faites-vous masser le visage ou pratiquer quelques mouvements d’auto-massage en appliquant votre crème quotidienne. Cela permet de relâcher les tensions et d’activer la microcirculation des fluides, votre peau sera plus lumineuse et les traits du visage détendus. 🌸Optez pour une alimentation saine et équilibrée, avec un apport suffisant en eau. Les vitamines et antioxydants des fruits/légumes vous protégeront contre l’oxydation des cellules et donc contre le vieillissement prématuré de votre peau. Les protéines permettront un bon renouvellement cellulaire, les acides gras essentiels un bon échange cellulaire et nourriront de l’intérieur. L’hydratation facilitera les échanges cellulaires pour apporter les nutriments et rendra votre peau plus pulpeuse notamment avec l’acide hyaluronique qui captera l’eau comme une éponge. 🌸Chouchouter vos intestins, souvenez-vous le microbiote… il est présent au niveau des intestins et de la peau également, votre corps communique d’une zone à l’autre, si vos intestins souffrent cela pourrait se détecter sur votre peau. Comment prendre soin de ses intestins? Je vous invite à lire le post sur le microbiote. Faites briller votre âme à travers votre peau! Je vous accompagne avec passion dans votre beauté holistique, détails en lien dans ma bio. #facialiste #skincare #beauteholistique #naturopathie #bellepeau #beautyskin

HYDRATATION 💧 J’insiste cet été sur l’hydratation ou comment ne pas se déshydrater. Au cabinet je constate que vous êtes nombreux à ne pas boire assez d’eau dans une journée, soit par oubli, pas de sensation de soif ou parce que l’eau seule n’est pas « fun à boire »… A noter il ne faut pas avoir la sensation de soif pour s’hydrater, car quand la soif se fait sentir c’est que l’organisme est déjà en déshydratation. Petit point scientifique, quand votre corps manque d’eau un processus hormonal se fait entre rénine, angiotensine et aldostérone, qui provoque la sensation de soif et permet la rétention d’eau pour la survie des cellules. Donc l’expression « l’eau c’est la vie » est une réalité, il faudrait consommer 30mL/Kg/jour et seulement de l'eau (sans compter tisane, café ou thé). (Exemple: Pour une personne qui pèse 60Kg > 60X30mL = 1800 mL d’eau/jour) Comment boire plus? 💧 Ritualisez le réveil avec 2 verres d’eau à jeun le matin (idéalement tiède ou tempérée) 💧 Buvez 1 gourde de 75cL le matin et 1 autre l’après-midi 💧 Mettez-vous des rappels pour boire, toutes les 30minutes (1 à 2 verres ou 3-4 gorgées de gourde) 💧 Mettez du fun dans votre eau, ajoutez 1 ou 2 tranches de citron (bio) ou du gingembre frais ou des herbes aromatiques comme la menthe, le basilic, la verveine, une branche de romarin… 💧 Cocktails à l’eau pétillante avec des glaçons : * concentré de canneberge et verveine fraîche * concentré de gingembre et morceaux de fraise * le classique citron vert et menthe fraîche (Pour le côté sucré vous pouvez ajouter un peu de jus de pomme) Voilà quelques petites astuces en naturopathie pour boire plus d'eau dans la journée. Beaucoup de maux pourraient être évités en ayant une parfaite hydratation… A votre santé! #hydratation #eau #water #hydrologie #hydrology #naturopathie #naturopathy #leaucestlavie #Aqua

CHALEUR & HYDRATATION ☀️💦 En période caniculaire, il est essentiel de s’hydrater plus que plus. Sans eau notre corps ne peut survivre, la fatigue s’installe, les échanges cellulaires ne sont plus efficaces et la déshydratation survient… Voici quelques conseils en naturopathie pour vous hydrater lors de fortes chaleurs. #leaucestlavie #hydratation #canicule #été #naturopathie #naturopatheannecy #water

COMMENT CHOISIR SA CRÈME SOLAIRE? On peut vite s'y perdre au milieu des rayons... A travers ce post je souhaite vous partager mon expérience de formulatrice en produits cosmétiques. Il existe 2 catégories de protection solaire : filtres chimiques ou filtres physiques/minéraux. ☀️Vous comprendrez que dans les filtres chimiques, il n’y a rien de très naturel… Pourtant certains sont très efficaces contre les UVs, ils vont les absorber à la place des cellules de la peau, afin de les protéger. C’est grâce à ce genre de filtres que vous avez de belles huiles solaires qui font briller les corps sur la plage ou les crèmes qui ne laissent pas un aspect plâtre. Cependant ils peuvent être sensibilisants, allergisants, perturbateurs endocriniens… Comment notre organisme traite cette substance chimique? La plupart du temps c’est notre foie qui gère la détoxication, mais au bout d’un certain temps que se passe-t-il? ☀️Les filtres physiques ou minéraux seront quant à eux basés sur des minéraux comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane. Ils viennent réfléchir les UVs à la surface de la peau comme un bouclier. Ils restent donc collés sur l’épiderme et forment ce fameux film blanc pas du tout sexy sur la plage… Il existe les nanoparticules de titane ou de zinc souvent controversées à cause de leur taille qui pourrait passer la barrière cutanée, cette technologie conserve ce pouvoir réfléchissant tout en apportant une texture facile à étaler sans effet plâtre. ☀️ Il existe des produits solaires qui associent filtres chimiques et physiques. ☀️Les indices : 30, 50, 50+ ça veut dire quoi? L’indice de protection (IP) d’une crème solaire correspond à un calcul qui mesure l’efficacité de la crème contre les coups de soleils induits par les UVB. {SPF = « coup de soleil » peau protégée / « coup de soleil » peau non protégée} Les UVA sont tout aussi nocifs pour la santé de la peau, c’est eux qui sont responsables du photovieillissement ou de certains cancers. Donc bien choisir une crème avec la mention IP ou SPF et les logos UVA/UVB. ☀️La meilleure protection contre les UVs reste les vêtements, surtout chez les enfants. #été #crèmesolaire #suncare #sunscreens #UVA #UVB

VACANCES, SOLEIL & PEAU ☀️ Pour beaucoup d’entre vous ce sont les vacances, que vous soyez mer ou montagne, l’été vous êtes tous exposés au soleil. Sachez que le soleil est bénéfique pour notre organisme mais à petite dose, une exposition trop longue et aux heures où les UVs sont les plus forts cela peut avoir des conséquences néfastes pour votre peau et votre organisme. 🔍 Quels sont les effets biologiques du soleil sur la peau quand on ne se protège pas? Un vieillissement cutané précoce (photovieillissement) ou des risques de développer une photosensibilité (rougeurs, allergies, érythème…) ou des cancers de la peau. Il est donc important de se préparer au soleil d’été et de se protéger du soleil quand vous y exposez à long terme et durant les moments les plus chauds de la journée entre 11h et 17h. Mes conseils de Naturopathe-Experte Visage 🌱 : ☀️ Dès le printemps, préparez votre peau en exposant au soleil vos bras et jambes 20-30 minutes par jour. ☀️ Consommez des fruits et légumes aux couleurs chaudes (rouge, orange, jaune), ils sont riches en antioxydants qui auront une action protectrice sur les cellules de la peau et contre les radicaux libres. ☀️ Hydratez-vous pour favoriser les échanges cellulaires. ☀️ Portez chapeau et lunette en extérieur. ☀️ Sur la plage ou en randonnée, chapeau, lunette et crème solaire à renouveler toutes les 2 heures et après baignade. Si possible portez des vêtements amples qui couvriront vos bras et jambes (les paréos sont une bonne option), cela reste la meilleure protection, car pas de problème de disparité dans l’étalement de la crème… ☀️ Évitez de vous exposez en plein soleil entre 11h et 17h. ☀️ Pour le visage j’ai tendance à conseiller une crème solaire teintée indice 30 à appliquer de Juin à Septembre pour protéger au maximum du photovieillissement. Et bien sûr à la plage on renouvelle l’application. 🚨🚨🚨 Les UVs passent même sans soleil, donc attention aux nuages, aux vents, à la neige et à l’altitude… #soleiletpeau #sunprotection #protectionsolaire #soleil #facialiste #naturopathe #UVs #plage #summervibes #étéausoleil #peau #cremesolaire #naturopathie

FOCUS MICROBIOTE 🔍 Et plus précisément du microbiote intestinal, si précieux pour notre équilibre physiologie, mais si souvent mal mené par nos rythmes de vie modernes. Cet été profitez des fruits et légumes frais de saison pour nourrir votre microbiote, favorisez les boissons au kombucha ou kéfir en guise d’apéro fun et frais, bougez dans les vagues ou les randos et lâcher-prise. Voici un cocktail revitalisant pour vos microbiotes intestinaux 🍹🍹🍹 Bien dans son ventre, bien dans sa tête, vitalité au beau fixe… bel été à vous 🍉 #microbiote #microbioteintestinal #floreintestinale #prebiotic #probiotic #fibres #biendanssonventre #naturopathieannecy #naturopathy #naturopathie

RECETTE EXPRESS SAINE ET GOURMANDE Une salade de fruits d’été très facile à réaliser, pleine de vitamines et de fraîcheur. Abricots et nectarines à couper en morceaux puis ajouter de la verveine fraîche cisaillée… Et voilà, régalez vous cet été avec cette douceur vitaminée☀️ #naturopathie #naturopathe #cuisinerapide #sainetgourmand #mangervivant #mangerbrut #mangerdesaison #vitamines

VIVE L’ÉTÉ ET JOYEUSE FÊTE DE LA MUSIQUE 🌼 🎼 🎺 🎼 La musique nous fait vibrer, elle peut avoir une action relaxante ou au contraire être motivante, entraînante. C’est l’occasion de vous parler des techniques vibratoires en naturopathie. De quoi s’agit-il? 🎼 Pour conserver ou remonter la vitalité d’une personne, en naturopathie nous pouvons utiliser des soins qui permettent de faire vibrer nos cellules. Notre organisme est constitué de cellules et donc d’atomes, qui seront sensibles aux vibrations, à l’électro-magnétisme… 🎼 Les techniques vibratoires utilisent les fréquences du son, de la musique ou des bols tibétains, les rayonnements lumineux comme les couleurs, le soleil et les infrarouges… Et ceci dans le but d’augmenter le taux vibratoire du corps. Quand les cellules ont une vitalité faible leurs fréquences diminuent également, ainsi avoir un taux vibratoire dans la tendance haute permet de conserver une certaine forme de vitalité ce qui aura un effet sur une bonne santé. 🌼 Les fleurs Bach présentées dans un précédent post, font également parties des techniques vibratoires en naturopathie. Le Dr. Bach avait une très grande sensibilité pour ressentir les vibrations des fleurs et leurs effets bénéfiques sur sa santé psychique, et par conséquent sur sa santé physique. Soyez attentifs à ce qui vous apaise et vous apporte de la joie, une musique, un chant d’oiseau, le bruit des vagues, la couleur intense d’une fleur, un parfum… L’été est propice à cette introspection, surfer sur les bonnes ondes 🌊🌼 🎼 🧘🏻‍♀️Sonothérapie @audrey.lpte et ses bols tibétains #fêtedelamusique #summer #été #techniquevibratoire #sonotherapie #luminotherapie #chromotherapie #fleursdebach #vibration #bienêtre #naturopathie

Fin de la série sur les macronutriments. Les lipides souvent banalisés comme "le gras" et souvent fuient car ils font "grossir"... FAUX, les lipides sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, sachez choisir les bonnes graisses dans votre alimentation. Voyons quelles sont leurs fonctions! Consommez du "bon" gras pour votre santé 🧈🍳 #macronutrition #macronutriments #lipides #lipids #cholestérol #naturopathie #naturopathy

LES FLEURS DE BACH 🌸 C’est un plaisir d’aborder le sujet des fleurs de Bach, c’est une technique vibratoire que nous pouvons utiliser en naturopathie et que j’affectionne. Au cours de mon cursus en naturopathie, j’ai eu la chance de découvrir la passion du Dr. Bach sur ses recherches et la découverte des élixirs floraux. Cette passion nous a été transmise par une thérapeute et conseillère en fleurs de Bach depuis plus de 20 ans, tout autant passionnée par son métier et ces fleurs. Le pouvoir des fleurs m’a envahi d’émotions et de sens… J’ai donc testé les élixirs floraux. 🌸 La résonance des vibrations des élixirs floraux reste scientifique (même si elles n’intéressent pas encore le monde scientifique pour être l’objet d’études), puisqu’il s’agit de champs magnétiques. Les fleurs de Bach vont permettre d’harmoniser les émotions par leurs résonances, et ainsi avoir un impact sur la santé : « harmonie entre le corps et l’esprit ». 🌸 Il existe 38 Fleurs réparties en 7 familles d’émotions : Peurs, doutes, manques d’intérêt, solitude, émotivité, tristesse et relationnel difficile. Les fleurs de Bach peuvent être utilisées à tout âge et également sur les animaux. 🌸 Au cabinet, j’utilise les fleurs de Bach au cours du bilan de vitalité. Selon les personnes et leurs besoins je leur propose de tester les fleurs pour réharmoniser leur état émotionnel. Le recours aux élixirs floraux est possible pour tout type d’émotion, qu’il s’agisse d’émotions passées ou actuelles, ancrées ou passagère… Un bel exemple de la richesse de la nature et de son action sur notre bien-être et notre santé. 📖 https://www.marion-soa.com/articles/2 #naturopathie #naturopathy #fleursdebach #powerflower #santeaunaturel #vibratoirefrequency

Pourquoi utiliser une bouillotte💚? 🎈La chaleur va permettre de dilater les vaisseaux et laisser circuler les fluides. Cette vasodilation peut être intéressante pour les douleurs, aider à diminuer la perception de la douleur, de décontracter les muscles, soulager les crampes notamment utérines pour les règles douloureuses… 🎈La chaleur va soulager le foie dans son travail de detox et digestion, car il fonctionne à environ 40 degrés. 🎈Au niveau des reins, la chaleur va décongestionner et favoriser le nettoyage des reins. Ainsi la chaleur, décontracte, soulage, réchauffe et donc apporte un sentiment de détente🙏🏻 #naturopathie #hydrology #hydrologie #maturopathy #bouillotte #heating

Suite du focus sur les macronutriments. Les fibres sont associées aux glucides, elles ne sont pas digérées par l'intestin grêle, mais sont très utiles pour le côlon...Voici le visage caché des fibres 🌾 💬 Une consommation quotidienne permet de nourrir votre microbiote intestinal. Prenez soin de vos intestins, mangez vivant, mangez brut 🥦🍓🌾 #macronutriments #macronutrition #fibres #microbiote #naturopathie #naturopathy #naturopathieannecy #mangerbrut #mangervivant #healthyfood

Une joyeuse fête à toutes les mamans 💐 Je vous souhaite une belle journée de bonheur au milieu des fleurs et de la nature... #fêtedesmères #happymotherday #flowerpower #unefleuraumilieudesfleurs #springflower

KOBIDO - Concours pour la Fête des Mères Le KO-BI-DO est un massage ancestral venant du Japon, qui signifie « la voie ancienne de la beauté ». Plus d’une quarantaine de techniques compose le massage Kobido, avec une alternance de mouvements allant de pressions intenses à douces, mêlant points d’acupression et des percussions. Ce protocole permet de relancer la circulation sanguine et énergétique dans l’ensemble du corps, avec une action visible sur le visage. La peau est plus éclatante et plus rebondie, les traits du visage sont détendus. Vous l’aurez compris, le massage Kobido est un art japonais ancestral de la beauté, il intervient au niveau du « Qi », l’énergie vitale. C’est un massage rajeunissant, il harmonise le corps, l’âme et l’esprit pour une détente profonde. 🎁 Un joli concours pour la Fête des Mères pour avoir la chance de gagner un massage rituel Kobido d’une valeur de 95€. Pour jouer, c’est très simple : 🍀 Je m’abonne à la page @marion.soa 🍀 Identifier un(e) ami(e) en commentaires 🍀 Je multiplie mes chances en partageant ce post en story en mentionnant @marion.soa 🍀 Je croise les doigts et j’attends le tirage au sort le 31 Mai à 21h Fin du concours Mardi 31 Mai à 18h - Bonne chance! #concours #jeuconcours #kobido #kobidoannecy #annecy #beauteholistique #naturopathieannecy #decouverte #facialiste #fetedesmeres

Je continue le focus sur les macronutriments. Aujourd'hui il s'agit des glucides, notre source d'énergie mais sachez reconnaître les glucides favorables à votre santé... Entre sucre et gluten qui peuvent encrasser notre organisme et être à l'origine de déséquilibres physiologiques, comment s'y retrouver? Ayez les bons réflexes santé 🕵️ 🔎 http://www.lasantedanslassiette.com/ #naturopathie #naturopathy #Macronutrition #macronutriments #glucides #carbohydrate #ATP #Glucose #glycogen #glycogène #wholegrains La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 🌱 En naturopathie nous avons recours aux compléments alimentaires, il s’agit d’un outil intéressant pour revitaliser un terrain. Mais l’objectif est de revitaliser dans l’immédiat et de travailler en parallèle sur le fond, en rééquilibrant les habitudes alimentaires afin d’apporter par l’alimentation tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Le naturopathe va chercher la cause d’une carence, d’une anémie, il ne cherche pas à combler le manque par automatisme, il cherche à comprendre pourquoi la carence est là, comment elle s’est installée et comment elle se manifeste. Lors de mes conseils de cure, je préconise de ne pas dépasser 3 mois et de réaliser des fenêtres thérapeutiques de 15 jours entre 2 boîtes. Une cure peut être renouvelée au cours d’une année selon les personnes. A noter que pour certaines carences il est important de réaliser un dosage par analyses biologiques, comme le fer et l’iode, la vitamine D selon les cas. On ne le répétera jamais assez, l’alimentation est votre première action dans le soin de votre santé, ce qui en fait le premier pilier en naturopathie. 🍓🥦🍊 Mangez frais, vivant, local, brut, coloré… #natuopathieannecy #naturopathie #naturopathy #micronutrition #micronutrient #mangezvivant #alimentationsante #healthylifestyle #naturopath

FRUITS ROUGES à l’honneur 🍓 En mai, les couleurs commencent à inonder les étals des marchés avec cette petite odeur gourmande. Les fruits rouges sont des fruits que j’affectionne pour leurs goûts mais surtout pour leurs propriétés très intéressantes pour la santé et la peau. Sous les fruits rouges on retrouve la fraise, les myrtilles, les framboises, les mûres… Riches en flavonoïdes et en vitamine C, les fruits rouges sont une source importante en antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres. La vitamine C joue également un rôle dans la synthèse du collagène, pour une peau plus rebondie et tonique. Et plus spécifiquement 🔎 🍓La fraise contient de la quercétine et du kaempférol, des antioxydants qui aident à prévenir du « mauvais » cholestérol LDL. Un autre antioxydant présent dans la fraise a montré un intérêt « anti-cancer », l’acide ellagique qui serait capable de se lier aux cellules carcinogènes pour les neutraliser. La présence de fibres et d’eau dans les fraises est bon un support pour le transit. La fraise contient également du manganèse, du potassium et des vitamines B, notamment la fameuse vitamine B9 ou l’acide folique pour le bon développement du fœtus. 🍓La framboise est riche en béta-carotène ou vitamine A, un puissant antioxydant et essentiel pour à la vision. Les cétones présentent et le tiliroside auraient une action sur le soutien du métabolisme. Ses feuilles en infusion contiennent des tanins qui permettent de tonifier l’utérus (attention en cas de grossesse, à ne consommer qu’au cours du dernier mois). 🍓La myrtille a une forte concentration en proanthocyanidines, des tanins qui ont une action sur la santé de la prostate. Les anthocyanes qu’elle renferme ont une action antibactérienne intéressante sur les bactéries responsables de la diarrhée. Mangez coloré, c'est fun, c'est beau et c'est bon. Votre santé et votre peau se régaleront 🍓🍓🍓 #fruitsrouges #fraises #strawberry #framboise #raspberry #bleuets #micronutrition #naturopathie #naturopathy #healthyfood #santeaunaturel

Macronutriments Focus sur les macronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. En naturopathie, après une anamnèse, souvent il est révélé une carence en macronutriments, un mauvais apport peut entraîner des déséquilibres physiologiques importants... La santé passe par l'assiette 🥗🥜 #naturopathie #naturopathy #Macronutrition #macronutriments #AAE #proteines #proteins #healthy La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres… Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical.

Recette de fleurs de courgette farcies 🌼 Pour une douzaine de fleurs: 1 fromage frais de brebis 1 oeuf Sel, poivre Basilic frais ciselé Mélangez fromage, œuf, sel, poivre et basilic dans un bol. Ouvrez la fleur et la farcir avec le mélange. Refermez la fleur en twistant les pétales, puis la déposer dans un plat allant au four. Répétez l’opération pour l’ensemble des fleurs. Versez un filet d’huile d’olive sur les fleurs, salez, poivrez. Puis enfourner dans un four à 180 degrés Celsius pendant 10-15 min. Une idée recette facile à réaliser pour l’apéritif ou le plat du soir avec une salade. Régalez-vous 🍽🥗 Votre Naturopathe @marion.soa #fleursdecourgettes #zucchini #healthyfood #recetterapide #cuisineinstinctive #mangersain

ALLERGIES SAISONNIÈRES🌼🌸 Avez-vous remarqué? Au printemps, une tendance à avoir les yeux et les oreilles qui grattouillent, des éternuements et les sinus un peu encombrés. Il s’agit d’allergies, chez certaines personnes les manifestations sont assez faibles et chez d’autres ça peut être très intense et handicapant au quotidien. En naturopathie, cela est traduit par une réaction immunitaire anormale face à un élément qui ne devrait pas causer de mal. On remarque d’ailleurs, que certaines allergies apparaissent à l’âge adulte ou à un moment précis de notre vie. Un environnement surchargé, une alimentation non adaptée, un psychique perturbé... peuvent, sur une durée plus ou moins longue, rendre le système immunitaire plus affaibli et donc plus réactif à produire de l’histamine (composé responsable des symptômes des allergies) face à un élément qui le dérange, qu’il ne veut plus… Voici quelques outils en naturopathie pour soulager les symptômes 🤧 : 🌸 Les cures « détox » pour travailler sur les émonctoires (reins, foie…), pour les libérer des toxines et limiter les réactions allergiques. 🌸 Manger cru, brut, bio et local pour apporter à l’organisme tous les nutriments nécessaires pour se revitaliser et donc soutenir le système immunitaire. 🌸 La phytologie peut être un bon support, comme le bourgeon de cassis, les infusions de plantain lancéolé. 🌸 Un bon sommeil, la gestion du stress à ne pas négliger : « un esprit sain dans corps sain » 🌸 Aérez votre intérieur, parfois plus toxique que l’extérieur, pourquoi le matin? Parce que le matin «tout est encore calme», la pollution et les pollens ne sont pas encore trop agités pour contaminer nos intérieurs. Soyez à l’écoute de votre corps, essayez de comprendre les signes que vous envoi votre organisme et quels sont ses besoins… Pensez NATUROPATHIE 🌱 #allergiessaisonnieres #allergies #saison #santeaunaturel #naturopathie #naturopathy

ROMARIN Un petit arbuste aux odeurs de garrigues avec des propriétés intéressantes pour la santé. Une action principale sur le foie pour une détox en douceur. Soulage également les troubles intestinaux et les bobos du quotidien… Il aurait également des vertus sur la pousse des cheveux 🤫 Votre naturopathe @marion.soa #romarin #rosmarin #naturopathie #naturopathy #santeaunaturelle #healthyfood #naturalhealthcare #phyto

EAU DE QUINTON On continue sur le thème de l'eau, aujourd'hui je souhaite vous parler de l'eau de Quinton ou encore appelée le plasma marin. Une découverte du biologiste René Quinton qui aujourd'hui est largement utilisée en naturopathie. La nature et ses bienfaits 💧🌊💦 #eaudequinton #quinton #naturopathie #naturopathy #hydrologie #hydrology #micronutrition #seaplasma #seawater La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres… Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical.

L’EAU C’EST LA VIE💧 Pour cette journée de la Terre, je vous propose un petit focus sur le thème de l'eau et son importance en naturopathie. L’être humain est composé à 70% d’eau, ce qui favorise la circulation des fluides (sang, lymphe…) et les réactions métaboliques de l’organisme. En naturopathie l’eau est une technique ancestrale dans l’accompagnement, c’est ce qu’on appelle l’HYDROLOGIE. En usage interne ou externe, l’eau apporte des bienfaits pour la santé. 💧L’eau peut soigner, soulager, en externe l’eau froide stimule le métabolisme, l’eau chaude permet d’éliminer les déchets et d'apporter de la détente. Les bains froids (déjà abordés dans un précédent post) sont un exemple d’une exposition de l’organisme à l’eau froide. Les hammam/saunas seront quant à eux une exposition du corps à une source de chaleur. 💧En interne, nos besoins en eau sont entre 1,5L et 2L par jour, il est important de choisir une eau faiblement minéralisée (résidus à sec de 50 mg/litre) pour éviter la surcharge des reins, du foie et des tissus. Donc, consommez des eaux minérales seulement en cure pour reminéraliser ou rééquilibrer l’organisme et filtrez l’eau du robinet. 💧Il existe d’autres façons d’utiliser l’eau pour prendre soin de sa santé : les lavements pour purifier les intestins (à réaliser par un professionnel), le nettoyage du nez avec de l’eau salée, des cures d’eau de Quinton pour reminéraliser l’organisme, les inhalations pour soutenir les voies respiratoires, la bouillotte pour soutenir le foie dans la détoxification ou pour soulager les douleurs, les tisanes… Vous l’aurez compris, l’hydrologie reste une technique naturopathique qui s’adapte à chaque personne, c’est pour cette raison que je l’utilise souvent dans mes accompagnements. « L'eau est plus importante pour ce qu'elle emporte que pour ce qu'elle apporte » - Louis-Claude Vincent 📸 lors de mon année en NZ, des sources chaudes remontent sur la plage et tout le monde en profite. 100% #thalassothérapie #journeedelaterre #earthday #hydrologie #hydrology #naturopathie #naturopathy #eau #water #waterhealth #spatherapy #nzbeauty #hotwater #leaucestlavie

Un dessert rapide, sain et gourmand à réaliser toute l’année avec des fruits de saison. Riche en oméga 3, minéraux et vitamines. Vous pouvez remplacer la farine complète par de la farine de sarrasin ou de châtaigne, pour le lait de coco vous pouvez aussi le remplacer par un autre lait végétal 😉 Et pour être encore plus rapide, vous pouvez remplacer le biscuit maison par du granola maison ou 🤫 biscuit du commerce BIO. Dernière astuce pour les plus gourmands, vous pouvez ajouter 1cs de sirop d’agave ou d’érable dans le pudding😉 Bon appétit 👩🏻‍🍳 votre naturopathe @marion.soa #omega3 #healthyfood #passionchiapudding #chiapudding #chia #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #sainetgourmand #naturopathie #naturopathy #naturopathieetcuisine

LE RÉCONFORT DE L’OCÉAN🌊🌊🌊 L’air marin, le goût salé et iodé sur les lèvres, la bise marine dans les cheveux et les massages des vagues sur les jambes, tout semble réuni pour que l’eau salée nous apporte un certain bien-être… C’est ce qu’on appelle la thalassothérapie💧 Avez-vous ressenti parfois ce besoin d’aller en bord de mer ou d’océan pour vous ressourcer, rebooster votre énergie? Voici les bienfaits principaux d’un séjour en bord de mer ou à l’océan: 🌊L’eau de mer reminéralise la peau, les tissus externes de l’organisme. 🌊L’eau de mer booste votre énergie, l’iode agira sur la thyroïde afin de la stimuler, ce qui se fera sentir au niveau de votre vitalité et votre métabolisme. Il s’agira aussi d’un bon support pour l’hypothyroïdie. 🌊La présence des minéraux dans l’eau de mer lui confère une action anti-inflammatoire, ce qui aide à réduire les douleurs musculaires et articulaires et soulage les peaux sensibles. 🌊L’air marin enrichie en iode et sels minéraux sera un bon support pour les sinus et les poumons encombrés. 🌊Marcher dans l’eau ou se baigner favorisera la circulation sanguine. Attention aux personnes souffrant d’hypertension, de problèmes cardiaques, d’hyperthyroïdie. #hydrologie #naturopathie #naturopathy #thalassotherapie #seapower #thalassotherapy #hydrology #quinton #océan #oceanlife

DOSSIER « LA PEAU » (fin de la série) Pour clôturer ce dossier sur la peau voici quelques recommandations sur des aliments qui soutiennent la peau, associées à une hygiène de vie équilibrée, sans excès d’alcool, de tabac et de soleil… #bellepeau #peau #skin #beautyskin #glowingskin #glow #nutriskin #naturopathie #naturopathy #micronutrition #skinnutrition #healthyskin Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical. La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

DOSSIER « LA PEAU » (suite) Le collagène, actif anti-âge dans les cosmétiques mais qu’est-ce que c’est réellement? Quelle est son action dans l’organisme? Dans la peau? Le derme est constitué d’un réseau de fibres denses, les fibroblastes produisent cette matrice extracellulaire résistante et élastique. Ce sont donc les fibroblastes qui synthétisent le collagène et l’élastine. 🧬Le collagène est une protéine de type fibreuse, une substance naturelle présente dans le corps humain, c’est LA protéine la plus abondante dans nos tissus (>35%). Sa fonction est de stocker les forces de tension pour apporter tonicité et fermeté à nos tissus, contrairement à l’élastine qui permet souplesse et élasticité. Le collagène se retrouve en grande quantité dans le derme. 🧬Il existe différents types de collagènes, jusqu’à 19, les collagènes I et III sont ceux qui composent majoritairement le derme. Le collagène V composera le cœur des fibres I et III dans le soutien du derme. 🧬Collagène et élastine forment un maillage au niveau du derme, ce qui rend notre peau solide, résistante aux étirements, tonique et souple. Avec l’âge ce réseau de fibres s’affaiblit et rend la peau moins ferme, plus ridée… 🧬Le collagène structural permet une bonne cohésion des tissus, on le retrouve donc dans d’autres tissus, comme dans le cartilage (70%) au niveau des articulations. Dans le tissu conjonctif de l’intestin pour former une barrière contre les particules indésirables, un manque de collagène peut être à l’origine d’une hyperperméabilité intestinale. 🧬L’exposition au soleil, le tabac, le stress, une mauvaise hygiène alimentaire… sont des facteurs favorisants dans la production de radicaux libres au sein de l’organisme, ce qui détruit les fibres de collagène. Consommer des antioxydants, des sources de collagène, des cofacteurs permettra de préserver et de synthétiser le collagène. #collagène #collagen #peau #skin #protein #skinprotein #structural #structure #derme #dermalstructure #beauteholistique #naturopathie

DOSSIER "LA PEAU" (suite) L’acide hyaluronique est un des composants favoris des produits cosmétiques, ses vertus ultra hydratante et repulpante sont largement revendiquées. Voyons ensemble ce qu’est l’acide hyaluronique! 💦L’acide hyaluronique est un polysaccharide de la famille des GAGs (GlycosAminoGlycans), il s’agit de composants majeurs dans la matrice extra-cellulaire des tissus conjonctifs. 💦L’acide hyaluronique se retrouve en grande concentration au niveau du derme, des yeux et des articulations. 💦Au niveau du derme, l’acide hyaluronique permet de maintenir une hydratation optimale puisqu’il peut retenir jusqu’à 1000 fois son poids en eau, ce qui favorise l’élasticité et la tonicité. Il joue un rôle dans la production de collagène, en apportant nutriments et eau aux cellules. 💦La qualité et la quantité d’acide hyaluronique du derme diminue avec l’âge, cette diminution peut être accélérée avec les agressions extérieures (soleil, tabac, alimentation déséquilibrée, stress…) et s’accentue en période de ménopause. 💦Favoriser sa production en consommant des aliments riches en vitamine C (légumes et fruits surtout très colorés), la consommation de bouillon d’os (pot au feu, ramen…) ou de foie de morue. 💦En cosmétique, favorisez les crèmes et sérums à base d’acide hyaluronique. Dans la liste d’ingrédients (INCI) quand vous voyez HYDROLYZED HYALURONIC ACID c’est généralement ce qu’on appelle un acide hyaluronique de faible poids moléculaire : il pénètre les couches supérieures de l’épiderme pour repulper les ridules en captant l’eau de la peau (comme une éponge). Avec l’ingrédient SODIUM HYALURONATE il s'agit souvent d'un acide hyaluronique de haut poids moléculaire : il crée un film protecteur à la surface de la peau, ce qui retient l’eau de la peau pour éviter la déshydratation et protège des agressions extérieures. Hydratez-vous de l'intérieur, comme de l'extérieur 💦💦💦 #acidehyaluronique #hyaluronicacid #plumping #hydrating #moisturizing #hydratant #peau #skin #facialiste #facialist #skinexpert #beauteholistique #beauteaunaturel #skinnaturopath

DOSSIER "LA PEAU" La peau, cette belle robe naturelle qui enveloppe chacun d’entre nous et si unique à la fois. Que révèle notre peau? Comment est-elle constituée? Comment la protéger? Voici un petit dossier consacré à la peau, son anatomie, ses constituants, les aliments favorables à la peau… #peau #skin #naturopathie #beautéholistique #holisticbeauty #skinglow #skinanatomy #facialiste #facialist #bellepeauaunaturel #bellepeau #peaunaturelle #epiderme #derme

GRAND OPENING 🌸🌸🌸 C’est officiel, le cabinet de naturopathie Marion SOA est ouvert! Je vous y accueille pour des consultations en naturopathie afin de vous accompagner dans votre envie de prendre soin de votre santé. 🌿 Demeurer en bonne santé avec des techniques simples et naturelles, réclame de la patience, de l’implication et de la volonté pour observer les résultats. 🌿 Ma mission est de vous aider à prendre soin de vous, que ce soit au niveau santé, bien-être ou beauté, avec bienveillance et simplicité. 🌿 Cette citation de Dr. Catherine Kousmine «J’aimerai que chacun comprenne qu’il peut compter que sur lui-même, qu’il est responsable de sa personne, que le corps dont il dispose doit être géré comme n’importe quel autre bien» ; illustre ma volonté d’accompagner les personnes vers un mieux-être, tel un éducateur de santé comme parfois nous pouvons être décrits, nous autres… naturopathes. N’oubliez pas (je le répéterai souvent par ici) : « Soyez acteur de votre santé! » - Votre Naturopathe Marion SOA 🌸 Offre découverte jusqu’au 30 Avril 2022 👉 -20% sur les massages corps & visage. Réservation en ligne, lien dans la bio. #naturopathieannecy #naturopathie #naturopathe #grandopening #happynaturo #santéaunaturel #santeholistique #beauteholistique #kobidomassage

Avec l’arrivée du printemps, nous ressentons le besoin de soleil, parfois absent durant l’hiver dans certaines régions. Nos habitudes de vie « moderne » (travail en intérieur, alimentation industrielle, crème solaire…) montre une carence en Vitamine D, selon un rapport de l’Anses en Avril 2021, environ 70% de la population française souffre d’un déficit en Vitamine D. Nous passons beaucoup moins de temps en extérieur, donc moins de contact entre la peau et les UVs (oui les UVs à haute dose et sur une longue exposition au soleil sont néfastes, c’est comme tout il faut un juste milieu, de la modération). Côté scientifique👩‍🔬 ☀️La Vitamine D3 (ou calcitriol) est la forme active ☀️Elle peut être synthétisée au niveau de l’épiderme sous l’action des UVB sur la provitamine D3 (dérivé du cholestérol) ☀️Avec l’âge la synthétisation de la Vitamine D3 au niveau de la peau diminue et elle est réduite chez les peaux noires, car la mélanine ne laisse pas pénétrer les UVB dans l’épiderme, elle les absorbe à 90%. ☀️L’alimentation apporte de la Vitamine D2 inactive transformée par le foie en Vitamine D3 inactive, activée par les reins. ☀️La vitamine D3 joue sur la régulation du métabolisme phosphocalcique, comme fixer le calcium sur les os. ☀️La Vitamine D3 est un soutien puissant pour le système immunitaire. Côté conseils naturo🌿 ☀️Une supplémentation en Vitamine D3 d’Octobre à Mars est conseillée pour pallier au manque d’ensoleillement et à une vie enfermée au chaud (attention au surdosage = danger) ☀️Une alimentation vivante et variée en intégrant du poisson gras, la fameuse huile de foie de morue de nos grand-mères (ou le foie de morue), les œufs au plat (il faut que le jaune soit cru), le beurre cru. ☀️Sortir même en hiver pour une balade dominicale ensoleillée (en laissant apparaître un peu de peau) ☀️Jardiner, s’occuper de son balcon ou de ses jardinières à la fenêtre, aller promener son chien, lire un livre sous un rayon de soleil… Vive l'énergie du printemps, vive le soleil…Vive la Vitamine D! #vitamined #vitamind #vitamine #sunlight #baindesoleil☀️ #vitamineddeficiency #naturopathie #naturopathy #skinvitamins #micronutrition #complementalimentaire

Hello Spring🌿 Avec cette énergie du printemps 🌸, des envies de nettoyer l'organisme pour plus de vitalité? Oui, mais il faut respecter quelques grandes lignes et comprendre comment fonctionne notre corps... #detox #springdetox #naturopathie #naturopathy #naturopathieannecy #vitalisme #curedetox #santeaunaturel Les informations indiquées sur ce post ne s’affranchissent pas d’un suivi médical et ne permettent pas l’arrêt de traitement allopathique recommandé par votre médecin. Seuls les médecins généralistes ou spécialistes sont habilités à établir un diagnostic médical. La naturopathie est une médecine traditionnelle complémentaire, à travers mes publications j’ai la volonté de vous proposer des conseils en hygiène de vie afin de prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre beauté. La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

DETOX – LE PRINTEMPS ARRIVE! Comme la nature, notre organisme sort peu à peu de l’hiver, il a besoin de se décharger des déchets métaboliques accumulés, de faire le plein de vitamines et de minéraux… C’est pour cela que le printemps est une belle saison pour les personnes souhaitant réaliser une détoxification, un drainage de l’organisme. 🌿Pour réaliser une « détox » il faut être à l’écoute de son corps, si vous êtes fatigué, épuisé vous oubliez! Si au contraire vous sentez cette envie de fraîcheur et d’énergie lancez-vous, en naturopathie nous pouvons vous accompagner afin de déterminer qu’elle est la meilleure méthode pour vous détoxifier. 🌿Pour ma part, je ne suis pas une grande fan des jeûnes, j’opte donc pour une monodiète de 2-3 jours selon ma motivation, puis pour une alimentation beaucoup plus légère sur 3 semaines. Pour cela, toujours procéder par une descente alimentaire 5 jours avant. La monodiète c’est un seul aliment (souvent fruit ou légume) à consommer sous toutes ses formes (cru, cuit, râpé, compote, jus…) sans matières grasses, j’aime ajouter des épices et du jus de citron frais. Ensuite pour la reprise alimentaire c’est le même process que la descente mais dans le sens contraire. 🌿Par la suite pour bénéficier du mécanisme détox mis en place, une alimentation plus légère, en ne consommant que des légumes, fruits, œufs et un peu de légumineuses et céréales. 🌿Consommation d’aliments qui favorisent la détoxification comme les artichauts, le radis noir, des tisanes de romarin, faire une cure de sève de bouleau… 🌿Durant et après une cure « détox saisonnière » il est important de s’hydrater (eau et tisanes) pour bien évacuer les toxines du corps qu’il va relâcher, de ne pas consommer d’alcool. De bouger pour aider l’organisme à éliminer les déchets, transpirer (sauna, hammam...). Se reposer, car le corps va demander de l’énergie pour se détoxifier. #detox #detoxification #naturopathie #naturopathy #monodiete #springdetox #vitamine #monodiet La responsabilité de l’utilisation de ces conseils est propre aux lecteurs/lectrices comme les conseils que l’on pourrait trouver sur des sites internets, articles de presse ou livres…

👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳 Petit granola maison: - avoine en vrac ou mélange de 5 flocons de céréales - graines ou noix - huile de coco fondue - sirop d’érable - épices ici cannelle Mélanger l’ensemble de ces ingrédients dans un saladier, puis repartir sur une plaque au four. Sur grill a 150 degrés Celsius, enfourner et mélanger toutes 5min pendant 15-20min. Laisser refroidir et conditionner, à froid vous pouvez ajouter noix de coco râpée, fruits secs, graines de chia… Votre granola maison est prêt, sain et gourmand 😛 Parfait au petit dej avec un lait végétal, des fruits frais et un peu de purée d’amandes ou de cacahouètes!!! #granolamaison #sainetgourmand #recettehealthy #recetterapide #naturopathieannecy #naturopathiegourmande

🥞🥞🥞 Pour 3 pancakes (1-2 personnes) - 1 banane (même bien mûre = anti-gaspi) - 1 oeuf - 1 pincée bicarbonate alimentaire - 1 CS Psyllium blond (optionnel) - 2-3 CS de farine de blé complet - 1 CC d’huile de coco Dans une assiette creuse ou saladier, écraser la banane en purée. Ajouter l’œuf puis mélanger, ensuite ajouter la pincée de bicarbonate alimentaire et mélanger, même opération pour le psyllium puis la farine. La texture ne doit pas être trop liquide ou trop épaisse. Faites chauffer une poêle avec de l’huile de coco, verser une grosse cuillérée de pâte à pancakes, laisser dorer 2-3 minutes de chaque côté. C’est prêt ! Vous pouvez les servir avec une purée d’oléagineuse (amande, noisette, cacahouète…), des fruits frais et de saison et occasionnellement je l’ai adore avec un filet de sirop d’érable. Dans la pâte, vous pouvez ajouter les épices que vous aimez, pour ma part toujours une pointe de cannelle et j’aime ajouter à la cuisson des bleuets (grosses myrtilles comme au Québec) directement dans le pancake avant de le retourner sur le 2ème côté. Aussi, vous pouvez utiliser une autre farine, sarrasin, châtaigne... toujours s'assurer de la texture de la pâte, ni trop liquide, ni trop épaisse. Vous pouvez en réaliser plusieurs, les conserver au réfrigérateur 2 jours, les réchauffer au grille pain/toaster ou les congeler et les réchauffer de la même façon le matin au grille pain/toaster. Régalez-vous!!! 🥞🥞🥞 #pancakes #pancakeslover #healthyfood #plaisirdudimanche #petitdejeuner #recettefacile #naturopathie #naturopathy

Après avoir parlé du sommeil, voici un petit focus sur le tryptophane pour ce début de semaine🌿 Bonne lecture et n'oubliez pas une bonne santé commence dans l'assiette 🍏 Votre naturopathe Marion SOA #naturopathie #naturopathy #tryptophane #serotonine #melatonine #bonnehumeur #happylife #santéaunaturel

RITUEL DU SOIR, BONSOIR Saviez-vous que durant la nuit votre corps se répare? Les cellules se régénèrent, le foie détoxifie, le système neurologique se nettoie, enregistre les informations… Il est donc essentiel d’avoir un bon sommeil, un sommeil perturbé est responsable d’un dysfonctionnement au niveau de la régénération des cellules, de la détoxification, ce qui peut entraîner des troubles physiologiques et donc une santé affaiblie. Le sommeil se prépare toute la journée : ⭐️Un peu d’activité physique pour libérer les endorphines, la dopamine, des hormones responsables du bien-être ⭐️Une alimentation variée et équilibrée pour un apport en vitamines et minéraux, essentiels aux réactions biologiques de l’organisme ⭐️Un goûter riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine (hormone apaisante) qui se transforme en mélatonine, l’hormone du sommeil. Entre 16H et 17H consommez une banane ou fruit de saison, des amandes émondées (5-6), un carreau de chocolat noir 70% minimum en cacao, et vous ferez le plein de tryptophane. Les dattes sont également riches en tryptophane. ⭐️Le repas du soir doit être léger afin de favoriser une digestion rapide pour que dans la nuit l’organisme puisse se consacrer à son travail de réparation et détoxification. Un repas léger est composé de légumes cuits et/ou crus et de céréales, les légumineuses peuvent être optionnelles. ⭐️Ritualisez le coucher avec une tisane 30 minutes minimum après votre repas (pour ne pas diluer les enzymes digestives), posez une bouillotte sur votre foie (sous sein droit), lire quelques pages d’un bon livre… ⭐️Si problème d’endormissement vous pouvez réaliser des exercices de respiration : 3-6-5, respiration carrée… ⭐️La prise de Fleurs de Bach peut être recommandée selon les cas. Je peux vous accompagner sur des troubles du sommeil, nous rechercherons ensemble la cause du problème et je vous apporterai des conseils personnalisés et adaptés à votre rythme de vie. Nous suivrons l’évolution jusqu’à vous rendre autonome sur l’écoute de votre corps. Soyez acteur de votre santé! #sommeil #goodsleep #sleeping #sommeilreparateur #brasdemorphée #naturopathie #naturopathy #ho36lyon santéaunaturel

Pour le symbole je souhaitais ouvrir mon cabinet de Naturopathie ce 8 mars 2022, étant une femme nouvellement entrepreneuse il était tout naturel d’ouvrir de façon officielle mon cabinet ce jour-là… L’administration en a décidé autrement, j’attends un dernier document afin de pouvoir ouvrir en toute légalité mon cabinet de Naturopathie. Je ne me laisse pas abattre pour autant, c’est donc avec fierté et joie que je vous annonce en ce 8 mars 2022 la publication de mon site internet. Plus d’un mois de travail quotidien pour éditer mon site moi-même, passer des journées entières à chercher des fonctionnalités, me creuser la tête pour que le site soit intuitif, épuré, à mon image… J’espère qu’il vous plaira! 👉 www.marion-soa.com (lien dans ma bio) #lancementofficiel #siteinternet #womenentrepreneur #journéedelafemme #naturopathieannecy #proudyourself #naturopathie #naturopathy #santeaunaturel

Hâte de pouvoir vous accueillir au cabinet !!! En attente du dernier document administratif pour officialiser l’ouverture 😊 Les créneaux de réservation sont déjà ouverts💚🌿 #naturopathieannecy #cabinetdenaturopathie #naturopathie #naturopathy #naturopathe #naturopath #entrepreneur #womenentrepreneur

Au cabinet je vous propose également des consultations beauté holistique. Mon expérience dans le domaine cosmétique et ma passion du soin de la peau me permettent aujourd'hui de vous accompagner dans la prévention beauté. Je me suis formée en massages spécifiques du visage pour vous apporter une approche globale du soin du visage. Prendre soin de sa santé, c'est aussi prendre soin de sa beauté! #facialiste #facialist #expertevisage #facecare #naturopathie #naturopathy #beautéaunaturel #kobido #guasha #naturalbeauty

L’eau compose notre corps à environ 70%, vous noterez donc l’importance de s’hydrater tout au long d’une journée. Je parle d’eau et non de café, de tisane ou thé, seulement de l’eau plate… Pour beaucoup de personne il est difficile de boire de l’eau dans la journée, il faudra donc trouver la petite astuce qui aidera, comme avoir toujours une gourde d’eau avec soi, aromatiser son eau avec des tranches de citron ou de concombre ou bien encore des herbes fraîches comme la menthe ou le basilic… Pourquoi l’eau est-elle si importante pour notre organisme ? 💧L’eau assure les échanges cellulaires, l’ensemble des réactions biologiques, pour un bon fonctionnement de votre organisme 💧L’eau assure le transport des nutriments et l’élimination des toxines 💧L’eau permet d’hydrater votre peau de l’intérieur, les petites ridules et sécheresse seront comblées et le teint plus éclatant 💧L’eau joue le rôle de thermorégulateur dans votre corps 💧L’eau facilite le transit intestinal 💧L’eau limite les infestions urinaires … Bref l’eau c’est la vie ! En moyenne l’organisme perd 2L à 2,5L d’eau par jour (urine, selles, respiration et sueur), l’alimentation en apporte environ 1L, donc pensez à boire au moins 1,5L d’eau. #leaucestlavie #eau #water #boiredeleau #drinkwater #naturopathie #naturopathy #hydrologie #hydrology